نظام الكيتو دايت
مراحل ووجبات نظام ريجيم كيتو دايت هل سمعت من قبل عن نظام رجيم كيتو دايت ؟ اليوم نقدم لك جميع الإجابات حول ما يخصّ نظام رجيم كيتو دايت. يطلق عليه الكيتوجونيك أيضا، وهو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ويعتمد علي الدهون في الحصول علي السعرات الحرارية، و هو أمر عظيم لفقدان الوزن .
الأهم من ذلك، وفقا لعديد من الدراسات، قد أكدت أن نظام كيتو دايت يساعد في الحد من عوامل مرض السكري، أمراض القلب والسكتة الدماغية، الزهايمر، الصرع .
تعرّف على مراحل ووجبات نظام ريجيم كيتو دايت :
الكيتوسيس يحدث عند قيام الكبد بكسر الدهون في الأحماض الدهنية والجلسرين، وهي عملية يطلق عليها بيتا الأكسدة . و بالأخص عند إنتاج ثلاث أنواع أساسية من أجسام الكيتون وهي جزئيات قابلة للذوبان في الماء : أسيتوسيتات، بيتا هيدروكسي بوتيرات والأسيتون .
عوض الحصول علي الطاقة من الجلوكوز، يحافظ الشخص علي كيتوسيس، حيث يتغذي من هذه الكيتونات المتداولة أو أجسام الكيتون وتستخدم أساسا لحرق الدهون من الوقود . هذا هو الهدف الرئيسي من النظام الغذائي الكيتون.
حمية كيتو لمدة ثلاث أيام :
اليوم الاول :
وجبة الإفطار : تناول فطائر الجبن مع الزبدة والمشروبات الخالية من السكر + قهوة مع كريمة ثقيلة + اللحم الأحمر .
وجبة خفيفة : تناول 3 شرائح من الجبن الخالي من الدسم .
وجبة الغذاء : أكل فطائر الجبن الكريمي مع المايونيز والسبانخ .
وجبة خفيفة : تناول نصف فقط من ثمرة أفوكادو مع كمية خفيفة من الملح .
وجبة العشاء : تناول الجبن الأزرق الخالي من السكر، أجنحة بافالو، الكرفس + موس الشيكولاتة .
اليوم الثاني :
وجبة الإفطار : تناول البيض مع اللحم الأحمر + القهوة مع الكريمة الثقيلة .
وجبة خفيفة : نصف ثمرة فقط من أفوكادو مع كمية قليل من الملح والفلفل .
وجبة الغذاء : سلطة التونة مع أوراق خس الرومين + كوب واحد من مرق الدجاج .
وجبة خفيفة : تناول حفنة من المكسرات .
وجبة العشاء : تكون متكونة من جبن شيدر مع القشطة الحامضة مع قطع اللحم الأحمر .
اليوم الثالث :
وجبة الإفطار : تناول فطائر الجبن الكريمي مع كوب قهوة .
وجبة خفيفة : حفنة من المكسرات .
وجبة الغذاء : سلطة التونة مع فطائر الجبن .
وجبة خفيفة : كوب واحد من مرق الدجاج .
وجبة العشاء : تناول صدور الدجاج مع هريس جبن القرنبيط + كوبين من سبانخ مطبوخة .
مقالات أخرى
المصدر : https://www.thaqaf-ar.com/?p=7642
