التخطي إلى المحتوى
نظام الكيتو دايت بالتفصيل
مراحل ووجبات نظام ريجيم كيتو دايت

نظام الكيتو دايت 

مراحل ووجبات نظام ريجيم كيتو دايت هل سمعت من قبل عن نظام رجيم كيتو دايت ؟ اليوم نقدم لك جميع الإجابات حول ما يخصّ نظام رجيم كيتو دايت.  يطلق عليه الكيتوجونيك أيضا، وهو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ويعتمد علي الدهون في الحصول علي السعرات الحرارية، و هو أمر عظيم لفقدان الوزن .

 الأهم من ذلك، وفقا لعديد من الدراسات، قد أكدت أن نظام كيتو دايت يساعد في الحد من عوامل مرض السكري، أمراض القلب والسكتة الدماغية، الزهايمر، الصرع .

تعرّف  على مراحل ووجبات نظام ريجيم كيتو دايت :

الكيتوسيس يحدث عند قيام الكبد بكسر الدهون في الأحماض الدهنية والجلسرين، وهي عملية يطلق عليها بيتا الأكسدة . و بالأخص عند إنتاج ثلاث أنواع أساسية من أجسام الكيتون وهي جزئيات قابلة للذوبان في الماء : أسيتوسيتات، بيتا هيدروكسي بوتيرات والأسيتون .

عوض الحصول علي الطاقة من الجلوكوز، يحافظ الشخص علي كيتوسيس، حيث يتغذي من هذه الكيتونات المتداولة أو أجسام الكيتون وتستخدم أساسا لحرق الدهون من الوقود . هذا هو الهدف الرئيسي من النظام الغذائي الكيتون.

 حمية كيتو لمدة ثلاث أيام :

اليوم الاول :

 
وجبة الإفطار :  تناول فطائر الجبن مع الزبدة والمشروبات الخالية من السكر + قهوة مع كريمة ثقيلة + اللحم الأحمر .
وجبة خفيفة : تناول 3 شرائح من الجبن الخالي من الدسم .
 وجبة الغذاء : أكل فطائر الجبن الكريمي مع المايونيز والسبانخ .
وجبة خفيفة :  تناول نصف فقط من ثمرة أفوكادو مع كمية خفيفة من الملح .
وجبة العشاء :  تناول الجبن الأزرق الخالي من السكر، أجنحة بافالو، الكرفس + موس الشيكولاتة  .

اليوم الثاني :

وجبة الإفطار : تناول البيض مع اللحم الأحمر +  القهوة مع الكريمة الثقيلة .
وجبة خفيفة  : نصف ثمرة فقط من أفوكادو مع كمية قليل من الملح والفلفل .
وجبة الغذاء : سلطة التونة مع  أوراق خس الرومين +  كوب واحد من مرق الدجاج .
وجبة خفيفة : تناول حفنة من المكسرات .
وجبة العشاء :  تكون متكونة من جبن شيدر مع القشطة الحامضة مع قطع اللحم الأحمر .

 اليوم الثالث :

وجبة الإفطار : تناول فطائر الجبن الكريمي مع كوب قهوة .
وجبة خفيفة :  حفنة من المكسرات .
وجبة الغذاء : سلطة التونة مع فطائر الجبن .
وجبة خفيفة :  كوب واحد من مرق الدجاج .
وجبة العشاء :  تناول صدور الدجاج مع  هريس جبن القرنبيط + كوبين من سبانخ  مطبوخة .

 

مقالات أخرى

التعليقات