نظام الكيتو دايت بالتفصيل

مشرف
2020-10-10T02:17:30+03:00
صحة وجمال
مشرف21 مارس 2018175٬608 views مشاهدةآخر تحديث : السبت 10 أكتوبر 2020 - 2:17 صباحًا
نظام الكيتو دايت بالتفصيل

نظام الكيتو دايت 

مراحل ووجبات نظام ريجيم كيتو دايت هل سمعت من قبل عن نظام رجيم كيتو دايت ؟ اليوم نقدم لك جميع الإجابات حول ما يخصّ نظام رجيم كيتو دايت.  يطلق عليه الكيتوجونيك أيضا، وهو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ويعتمد علي الدهون في الحصول علي السعرات الحرارية، و هو أمر عظيم لفقدان الوزن .

 الأهم من ذلك، وفقا لعديد من الدراسات، قد أكدت أن نظام كيتو دايت يساعد في الحد من عوامل مرض السكري، أمراض القلب والسكتة الدماغية، الزهايمر، الصرع .

تعرّف  على مراحل ووجبات نظام ريجيم كيتو دايت :

الكيتوسيس يحدث عند قيام الكبد بكسر الدهون في الأحماض الدهنية والجلسرين، وهي عملية يطلق عليها بيتا الأكسدة . و بالأخص عند إنتاج ثلاث أنواع أساسية من أجسام الكيتون وهي جزئيات قابلة للذوبان في الماء : أسيتوسيتات، بيتا هيدروكسي بوتيرات والأسيتون .

عوض الحصول علي الطاقة من الجلوكوز، يحافظ الشخص علي كيتوسيس، حيث يتغذي من هذه الكيتونات المتداولة أو أجسام الكيتون وتستخدم أساسا لحرق الدهون من الوقود . هذا هو الهدف الرئيسي من النظام الغذائي الكيتون.

 حمية كيتو لمدة ثلاث أيام :

اليوم الاول :

 
وجبة الإفطار :  تناول فطائر الجبن مع الزبدة والمشروبات الخالية من السكر + قهوة مع كريمة ثقيلة + اللحم الأحمر .
وجبة خفيفة : تناول 3 شرائح من الجبن الخالي من الدسم .
 وجبة الغذاء : أكل فطائر الجبن الكريمي مع المايونيز والسبانخ .
وجبة خفيفة :  تناول نصف فقط من ثمرة أفوكادو مع كمية خفيفة من الملح .
وجبة العشاء :  تناول الجبن الأزرق الخالي من السكر، أجنحة بافالو، الكرفس + موس الشيكولاتة  .

اليوم الثاني :

وجبة الإفطار : تناول البيض مع اللحم الأحمر +  القهوة مع الكريمة الثقيلة .
وجبة خفيفة  : نصف ثمرة فقط من أفوكادو مع كمية قليل من الملح والفلفل .
وجبة الغذاء : سلطة التونة مع  أوراق خس الرومين +  كوب واحد من مرق الدجاج .
وجبة خفيفة : تناول حفنة من المكسرات .
وجبة العشاء :  تكون متكونة من جبن شيدر مع القشطة الحامضة مع قطع اللحم الأحمر .

 اليوم الثالث :

وجبة الإفطار : تناول فطائر الجبن الكريمي مع كوب قهوة .
وجبة خفيفة :  حفنة من المكسرات .
وجبة الغذاء : سلطة التونة مع فطائر الجبن .
وجبة خفيفة :  كوب واحد من مرق الدجاج .
وجبة العشاء :  تناول صدور الدجاج مع  هريس جبن القرنبيط + كوبين من سبانخ  مطبوخة .

مقالات أخرى

رابط مختصر