فطور كيتو غني بالدهون الصحية

مشرف
2020-05-08T03:58:01+03:00
الكيتو دايت
مشرف3 أكتوبر 20183٬721 views مشاهدةآخر تحديث : الجمعة 8 مايو 2020 - 3:58 صباحًا
فطور كيتو غني بالدهون الصحية

وجبة فطور كيتو دايت 

فطور الكيتو  وجبة غنية بالدهون الصحية قليل الكاربوهيدارت كثير الألياف متوسط البروتين

وجبة فطور الكيتو 

  • بيض عدد 2
  • فطر معلب 25 غرام
  • جرجير أخضر 25 غرام
  • سبانخ اخضر 30 غرام
  • بروكلي 60 غرام
  • حبة بصل صغيرة جداً
  • بقدونس 10 غرام
  • بندورة شيري 25 غرام
  • ملعقة زيت زيتون كبيرة
  • ملعقة سمنة حيواني كبيرة

القيمية الغذائية فطور الكيتو 

  • الدهون : 40 غرام 
  • كاربوهيدرات : 5 غرام فقط
  • بروتين  :20 غرام

طريقة تحضير فطور الكيتو

  •  نقوم بتسخين مقلاة ونضع فيها السمنة وننتظرها حتى تسخن
  • اقلي البيض والسبانخ وانتضريها حتى تنضج وقم بإضافة الفطر عليها
  • أفرمي البصل والبقدونس والبروكلي على طريقة تحضير السلطات واضف اليها زيت الزيتون والملح زينها بالبندورة الصغيرة

هذه الوصفة مقتبسة من ليلاس كيكاتي

مقالات مهمة في نظام الكيتو دايت 

رابط مختصر