التخطي إلى المحتوى
فطور كيتو غني بالدهون الصحية
فطور الكيتو دايت فطور الكيتوني فطور الكيتون

وجبة فطور كيتو دايت 

فطور الكيتو  وجبة غنية بالدهون الصحية قليل الكاربوهيدارت كثير الألياف متوسط البروتين

وجبة فطور الكيتو 

  • بيض عدد 2
  • فطر معلب 25 غرام
  • جرجير أخضر 25 غرام
  • سبانخ اخضر 30 غرام
  • بروكلي 60 غرام
  • حبة بصل صغيرة جداً
  • بقدونس 10 غرام
  • بندورة شيري 25 غرام
  • ملعقة زيت زيتون كبيرة
  • ملعقة سمنة حيواني كبيرة

القيمية الغذائية فطور الكيتو 

  • الدهون : 40 غرام 
  • كاربوهيدرات : 5 غرام فقط
  • بروتين  :20 غرام

طريقة تحضير فطور الكيتو

  •  نقوم بتسخين مقلاة ونضع فيها السمنة وننتظرها حتى تسخن
  • اقلي البيض والسبانخ وانتضريها حتى تنضج وقم بإضافة الفطر عليها
  • أفرمي البصل والبقدونس والبروكلي على طريقة تحضير السلطات واضف اليها زيت الزيتون والملح زينها بالبندورة الصغيرة

هذه الوصفة مقتبسة من ليلاس كيكاتي

مقالات مهمة في نظام الكيتو دايت 

 

التعليقات