وجبة فطور كيتو دايت
فطور الكيتو وجبة غنية بالدهون الصحية قليل الكاربوهيدارت كثير الألياف متوسط البروتين
وجبة فطور الكيتو
- بيض عدد 2
- فطر معلب 25 غرام
- جرجير أخضر 25 غرام
- سبانخ اخضر 30 غرام
- بروكلي 60 غرام
- حبة بصل صغيرة جداً
- بقدونس 10 غرام
- بندورة شيري 25 غرام
- ملعقة زيت زيتون كبيرة
- ملعقة سمنة حيواني كبيرة
القيمية الغذائية فطور الكيتو
- الدهون : 40 غرام
- كاربوهيدرات : 5 غرام فقط
- بروتين :20 غرام
طريقة تحضير فطور الكيتو
- نقوم بتسخين مقلاة ونضع فيها السمنة وننتظرها حتى تسخن
- اقلي البيض والسبانخ وانتضريها حتى تنضج وقم بإضافة الفطر عليها
- أفرمي البصل والبقدونس والبروكلي على طريقة تحضير السلطات واضف اليها زيت الزيتون والملح زينها بالبندورة الصغيرة
هذه الوصفة مقتبسة من ليلاس كيكاتي
مقالات مهمة في نظام الكيتو دايت
- أعراض نظام الكيتو دايت
- التغلب على أعراض الكيتو دايت في البداية
- أساسيات نظام ريجيم الكيتو دايت
- أنواع المشروبات المسموحة في نظام الكيتو دايت
- كيف تعرف أنك في نظام الكيتو دايت
- خبز الكيتو دايت للهمبرجر
- قناة الكيتو دايت على اليوتيوب
المصدر : https://www.thaqaf-ar.com/?p=9861
