التخطي إلى المحتوى
وجبات يوم كامل نظام الكيتو دايت
وجبات الكيتو دايت ، وجبة كيتو دايت فطور ، وجبة غداء كيتو دايت ـ عشاء الكيتو دايت

وجبات يوم كامل نظام الكيتو دايت 

وجبات الكيتو دايت يعتمد موقعنا ثقافة بالعربي والذي قد أبدا أهتمام كبير في نظام الكيتو دايت ، بطرح الكثير من المقالات الهامة المتعلقة بنظام الكيتو دايت ، وها نحن الآن نحرص على تقديم وجبات خاصة بنظام الكيتو دايت،
وننصح كل المهتمين بنظام الكيتو دايت ، عند الحاجة لأي سؤال عن الكيتو دايت ، ما عليك سوى فتح محرك البحث جوجل وكتابة ثقافة بالعربي واكتب سؤال وستجد نتيجة سؤالك ان شاء الله.

وجبات الكيتو دايت 

وجبة الأفطار

  • حبة أفوكادوا
  • 50جرام شرائح سمك السلمون المدخن
  • صحن سلطة ورقيات
    جرجير_القليل من الخس _ القليل من البقلة _ 4 ورقات نعناع اخضر
  • 3 ملاعق زيت زيتون

القيمة الغذائية لوجبة الافطار

  • السعرات:227 سعرة حرارية  
  • البروتين: 13.96 غرام
  • الدهون:16.93 غرام
  • الالياف:6.80 غرام
  • مجموع الكارب:2 غرام كارب

وجبة الغداء 

  • 150 غرام لحم برغر بقري كامل الدسم
  • 2 قطعة خبز اللوز  للبرغر
  • شرائح خس
  • شرحة بندورة واحدة
  • جبنة شيدر غير مطبوخة

طريقة تحضير خبز اللوز 

القيمة الغذائية لوجبة الغداء

  • السعرات:520 سعرة حرارية  
  • البروتين: 50 غرام
  • الدهون:33 غرام
  • الالياف:2.6 غرام
  • مجموع الكارب:2.3 غرام 

وجبة العشاء 

  • علبة لبن زبادي يوناني 100 غرام
  • 3 ملاعق زيت زيتون كبيرة 30 غرام
  • جرجير نصف جزمة او 50 جرام
  • 2 قطع فراولة للتحلية

القيمة الغذائية لوجبة العشاء 

  • السعرات: 364 سعرة حرارية  
  • البروتين: 8.2غرام
  • الدهون:33 غرام
  • الالياف:0.65 غرام
  • مجموع الكارب: 15 غرام 

هذا الجدول محسوب السعرات الحرارية وكمية البروتين وكمية الدهون وكمية الكارب كاملة لـ وجبات الكيتو دايت

وحرصنا في هذا الجدول على حصول جميع الاشخاص الذين سيقوموا بتجربة هذه الوجبات ، على استكمال كامل حصصهم من الكاربوهيدرات ، والدهون ، والبروتين ، وحرصنا على وجود كمية جيدة من الألياف لتجنب الأمساك الشديد.

وسنضع بين أيديكم القليل من المقالات المهمة التي تساعد الأشخاص المهتمين بنظام الكيتو دايت

مقالات مهمة في نظام الكيتو دايت 

التعليقات