وجبات يوم كامل نظام الكيتو دايت
وجبات الكيتو دايت يعتمد موقعنا ثقافة بالعربي والذي قد أبدا أهتمام كبير في نظام الكيتو دايت ، بطرح الكثير من المقالات الهامة المتعلقة بنظام الكيتو دايت ، وها نحن الآن نحرص على تقديم وجبات خاصة بنظام الكيتو دايت،
وننصح كل المهتمين بنظام الكيتو دايت ، عند الحاجة لأي سؤال عن الكيتو دايت ، ما عليك سوى فتح محرك البحث جوجل وكتابة ثقافة بالعربي واكتب سؤال وستجد نتيجة سؤالك ان شاء الله.
وجبات الكيتو دايت
وجبة الأفطار
- حبة أفوكادوا
- 50جرام شرائح سمك السلمون المدخن
- صحن سلطة ورقيات
جرجير_القليل من الخس _ القليل من البقلة _ 4 ورقات نعناع اخضر - 3 ملاعق زيت زيتون
القيمة الغذائية لوجبة الافطار
- السعرات:227 سعرة حرارية
- البروتين: 13.96 غرام
- الدهون:16.93 غرام
- الالياف:6.80 غرام
- مجموع الكارب:2 غرام كارب
وجبة الغداء
- 150 غرام لحم برغر بقري كامل الدسم
- 2 قطعة خبز اللوز للبرغر
- شرائح خس
- شرحة بندورة واحدة
- جبنة شيدر غير مطبوخة
القيمة الغذائية لوجبة الغداء
- السعرات:520 سعرة حرارية
- البروتين: 50 غرام
- الدهون:33 غرام
- الالياف:2.6 غرام
- مجموع الكارب:2.3 غرام
وجبة العشاء
- علبة لبن زبادي يوناني 100 غرام
- 3 ملاعق زيت زيتون كبيرة 30 غرام
- جرجير نصف جزمة او 50 جرام
- 2 قطع فراولة للتحلية
القيمة الغذائية لوجبة العشاء
- السعرات: 364 سعرة حرارية
- البروتين: 8.2غرام
- الدهون:33 غرام
- الالياف:0.65 غرام
- مجموع الكارب: 15 غرام
هذا الجدول محسوب السعرات الحرارية وكمية البروتين وكمية الدهون وكمية الكارب كاملة لـ وجبات الكيتو دايت
وحرصنا في هذا الجدول على حصول جميع الاشخاص الذين سيقوموا بتجربة هذه الوجبات ، على استكمال كامل حصصهم من الكاربوهيدرات ، والدهون ، والبروتين ، وحرصنا على وجود كمية جيدة من الألياف لتجنب الأمساك الشديد.
وسنضع بين أيديكم القليل من المقالات المهمة التي تساعد الأشخاص المهتمين بنظام الكيتو دايت
مقالات مهمة في نظام الكيتو دايت
- أعراض نظام الكيتو دايت
- التغلب على أعراض الكيتو دايت في البداية
- أساسيات نظام ريجيم الكيتو دايت
- أنواع المشروبات المسموحة في نظام الكيتو دايت
- كيف تعرف أنك في نظام الكيتو دايت
- خبز الكيتو دايت للهمبرجر
- قناة الكيتو دايت على اليوتيوب
المصدر : https://www.thaqaf-ar.com/?p=9856
