التخطي إلى المحتوى
تعرف علي نظام الكيتو دايت
نظام كيتو دايت

نظام الكيتو دايت  ، أو كما يعُرف بالنظام الكيتوني الذي حقق شهرة مرتفعة في الأعوام الأخيرة، وترجع شهرته للنجاح الذي حققه الأشخاص باتباع هذا النظام وفقدان الوزن في أوقات قياسية، وأيضًا يعتبر النظام الكيتوني من أنواع الرجيم ذات الفاعلية الكبيرة في التخلص من الدهون المتراكمة، ويحدث ذلك دون الحاجة لممارسة أنواع التمارين الرياضية الشاقة، أو الحرمان من أنواع الطعام والجوع الدائم.

تعرف على نظام الكيتو دايت:

نظام الكيتو دايت أثبت نجاحًا كبيرًا في عالم فقدان الوزن، ويعتد هذا النظام كليًا على التخلص من كمية النشويات

المتناولة والمواد الدهنية النباتية والعناصر السكرية، مع تناول جميع المواد الغذائية الأخري بالكميات التي تناسب

الفرد حتى الشعور بالشبع التام، فهو لا يدخل ضمن أنواع الرجيم  التي تهتم بالسعرات الحرارية وتحديد كميات

مناسبة من الطعام، ولكنه يعتمد على كيفية تناول الطعام وليس كميته، وهو من أبرز الأنواع للرجيم التي تحسن من

صحة الجسم وتحافظ عليه.

الأغذية المسموحة في نظام الكيتو دايت :

يوجد العديد من أنواع الأغذية التي يسمح بتناولها أثناء فترة الالتزام بـ نظام الكيتو دايت ، والتي تعوض الجسم

بالعناصر الأساسية اللازمة لصحة الجسم.

  • تناول جميع أنواع اللحوم البيضاء مثل الدواجن والأسماك، واللحوم الحمراء أيضًا.
  • الحليب وجميع المشتقات الأخرى له مثل الجبن والزبادي منزوعة الدسم والبيض.
  • أنواع الفواكه والخضروات الطازجة التي تمتاز بانخفاض نسبة الكربوهيدرات بها.
  • بعض أنواع الدهون الصحية الحيوانية مثل زيت الزيتون والزبد الحيواني الطبيعي.

الأغذية الممنوعة في نظام الكيتو دايت:

يوجد القليل من أنواع الأغذية التي يمنع تناولها خلال الالتزام بهذا النظام، والتي من شأنها أن تسبب خلل في عملية

فقدان الوزن.

  • يحظر تناول جميع أنواع السكريات مثل الشيكولاته بأنواعها، وكل المأكولات التي تصنع بالسكر مثل أنواع المربي والمشروبات.
  • الامتناع عن النشويات مثل المعكرونة والأرز والبطاطا والفاصوليا  والخبز الأبيض واللوبيا، والمنتجات التي تحتوي على الشوفان أو الشعير.
  • ممنوع الأطعمة الجاهزة التي تكون مشبعة بالدهون الغير صحية، ولا يصح استعمال المواد المخصصة للدايت والتي تكون قليلة الدسم وأيضًا ممنوع استعمال الزيت المهدرج والسمنة الصناعية.

التعليقات