نظام الكيتو دايت لإنقاص الوزن بسرعة:
نظام الكيتو دايت لإنقاص الوزن بسرعة، يعتبر هذا النظام من العمليات الحيوية الموجودة بجسم الإنسان حيث يعتمد
على تقليل نسبة تناول بعض أنواع الطعام لخفض معدل السعرات الحرارية للجسم، مما يسهل على الجسم تكوين مركب
الكيتون والذي له الدور الأكبر في تكسير الروابط الدهنيه للجسم وبالأخص في منطقة الكبد محاولة التخلص منها.
يعتمد نظام الكيتو دايت بصورة كبيرة على نقص كمية الكربوهيدرات المتناولة ومحاولة استبدالها بكميات متناسبة من
الدهون الصحية، والتي تعمل على إرغام وتحفيز الجسم بمقاومة تراكم الدهون في الكبد وجميع أجزاء الجسم الأخرى.
فوائد نظام الكيتو دايت:
أولاً
يقوم هذا النظام على المساعدة على فقدان الوزن بطرق سريعة، مستبدلًا الكربوهيدرات بالدهون كمصدر أساسي للطاقة والذي يقلل بدوره من تكون مركبات الدهون صعبة التكسير ولكن عن طريق هذا النظام وإنتاج كبيرة من الكيتونات التي تستطيع التخلص من الدهون بسهولة تامة.
ثانياً
يساعد في الحفاظ على معدلات نسبة السكر في الدم عن طريق تحفيز البنكرياس على إفراز نسب ثابتة من الأنسولين في الدم، ويكون مفيدًا في حالة مرضى السكر ويقي من الإصابة بالمراحل الثانية منه، مما يؤدى لمعادلة مستوى الكولسترول في الدم.
ثالثاً
يفيد هذا النظام في حالة الأشخاص ممن يشعرون بالجوع المستمر خلال فترات اليوم، حيث يعمل على مد الجسم بكميات كبيرة من الطاقة التي تسد الحاجة لتناول الطعام المستمر، وما يحتوى من حمية جيدة يمكنها خفض معدلات الجوع لدى الأفراد.
نصائح لإتباع نظام الكيتو دايت:
- يجب الحرص على تناول ما لا يقل عن نسبة 70% من الدهون الصحية خلال فترات اليوم، والابتعاد بقدر الإمكان عن تناول الكربوهيدرات والبروتينات.
- يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والدهون الصحية مثل الأسماك بأنواعها واللحوم البيضاء والحمراء والبيض.
- استهلاك كميات كبيرة من الخضروات الورقية الخضراء مثل البروكلي والملفوف السبانخ الخضراء.
- يمكن استعمال الزبده النباتي في أعداد الطعام والحليب وجميع مشتقاته كاملة الدسم مثل الاجبان والزبادي .
- يجب الابتعاد عن المواد السكرية مثل التفاح الأحمر والموز والعسل الأبيض والبطاطا الحلوة، الرز والخبز الأبيض وأنواع حبوب الإفطار بأنواعها المتعددة.
تابع صفحة الكيتو دايتالرسمية على الفيس بوك أضغط هنا
اقراء ايضاً
المصدر : https://www.thaqaf-ar.com/?p=9320
