التخطي إلى المحتوى

نصائح لفقدان الوزن بدون مشاكل

فقدان الوزن تؤثر العوامل النفسية بشكل كبير على كل من فقدان الوزن، ولكن الأهم هو كيفية الحفاظ على الوزن بعد

التخلص من الدهون الكثيرة، فيجب عمل عدد من التقنيات مثل المراقبة الذاتية وإدارة الإجهاد، والتحفيز التحفيزي،

وحل المشكلات، وإعادة الهيكلة المعرفية، والتدريب على الوقاية من الانتكاس، وغيرها.ويمكن توفير العلاج السلوكي

في البيئات السريرية والتجارية، ونتائج الاستشارة الجماعية في فقدان الوزن، لا تختلف كثيرا عن المشورة الفردية، ولكن يفضل بنسبة كبيرة الاستشارة الفردية للمواطنين الذين يعانون من السمنة المفرطة، وزيادة كبيرة في الوزن.

العائق الوحيد أمام كل شخص هو أن يحافظ على وزه بمجرد الانتهاء من العلاج السلوكي، ولا يعود مرة أخرى للأكل

بطريقة مفرطة، وإعادة وزنه كما كان أو أكثر سمنة عن الأول

وعرف كل من وينج وهيل  فقدان الوزن الناجح  على أنهم “الأفراد الذين فقدوا عمدا ما لا يقل عن 10٪ من وزن جسمهم

و أبقوها لمدة سنة واحدة على الأقل”.

فقدان الوزن والتأثيرات 

وبحسب السجل الوطني للرقابة على الوزن بالولايات المتحدة الأمريكية، فإن مستوى منخفض من الاكتئاب و إزالة

المواد الغذائية و المحفزات الطبية ويرتبط فقدان الوزن مع نجاح فقدان الوزن الصيانة.

فالتعديل السلوكي لنمط الحياة، وبالتحديد ضبط النفس على توازن الطاقة اليومي، يمثل دورا أساسيا وحاسما في

النجاح على المدى البعيد في إدارة الوزن، والبعد عن السمنة المفرطة تماما.

وهناك عدة أشياء تؤثر بشدة على الوزن، مثلا أنماط الطعام المتسقة، بما في ذلك تناول وجبة الإفطار بانتظام، ويجب

وضع اهتمام خاص بالمرضى الذين عرضة كبيرة للفشل في إدارة الوزن، والمشورة الغذائية والسير على نظام غذائي

أفضل بكثير من اللجوء إلى الأدوية التي تساعد في نقصان الوزن.

ويعتبر الدعم النفسي من الأشياء الضرورية أيضا للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب، وينبغي أن يقوم أخصائي في علم

النفس بتدريب المرضى على التعامل مع المواقف التي تؤدي إلى إزالة المواد الغذائية مثل الإجهاد والقلق.

وبالرغم من أن بعض الدراسات نجحت في صيانة فقدان الوزن، مطلوب أن يكون هناك المزيد والكثير من البحوث

للكشف عن كيفية الحفاظ على التغييرات في السلوك نمط الحياة، حيث إنه لا يوجد أي دراسة حتى وقتنا هذا توثق

الحفاظ على فقدان الوزن لمدة طويلة الأجل.

أخطاء نظام الكيتو دايت 

موقع :مقال عربي

التعليقات