كيف تحصل على جسم فتنس موديل
فتنس يحصل محترفين كمال الأجسام على كميات كبيرة من الأدوية والمنشطات والمكملات لسنوات طوال حتى يصلوا ما إلى
وصلوا إليه من جسد قوي ومتناسق، ولهذا لا يستطيع الأشخاص الذين يؤدون التمرينات الرياضية العادية إلى الوصول
بأجسادهم لمثل هذه المستويات.
تدريبات كمال الاجسام والفتنس
- لا تختلف تدريبات الفتنس موديل عن تدريبات لاعب كمال الأجسام لأن العضلات واحدة، حيث تجدر الإشارة إلى أنه لا
- توجد أي تمرينات تؤدي إلى ظهور عضلات مقسمة وتمارين أخرى تؤدي إلى ظهور عضلات ضخمة غير مقسمة.
- وبالنسبة للدهون فإن الفيتيس موديل يحصل على نسبة دهون منخفضة للغاية بسبب دواعي الإعلانات، أم لاعب كمال
- الاجسام فيظل لمدة 6 أشهر في مرحلة البلك، حيث يكتسب كميات كبيرة من الدهون، لإعطاء عضلته مظهرًا متضخمًا ..وبالتالي فالدهون هي المتحكمة في النظهر الخارجي لا نوعية التمرينات.
- في المتوسط يحصل الرجل على نصف رطل عضلات أسبوعيًا، بينما تحصل النساء على نصف هذه المية، ولهذا فإن اكتساب كتلة عضلية بصورة مفاجئة، كالاستيقاظ بعد النوم مثلًا أمر مستحيل.
- وللحصول على جسد متناسق ومشدود مثل الفيتنس موديل يجب أن تكون نسبة الدهون في الجسم 8%، وذلك عن طريق الانخراط في برامج التخسيس والتنشيف إذا كانت نسبة الدجهون في الجسم 15% فقط، أما إذا كانت أعلى من ذلك فيجب الوصول إلى نسبة دهون 12% للوصول إلى نسبة الـ8%.
- التمرينات الرياضية لا غنى عنها في هذا الصدد، حيث يجب أن يكون هدفك هو الحصول على عضلات ضخمة بشكل سريع والحذر من الابطاء في هذه العملية.
*احرص على أداء التمرينات العضلية 5 مرات أسبوعيًا، مع تغيير البرنامج كل 3 أشهر، مع الاستعانة ببعض المكملات مثل الواي بروتين والكرياتين والبتا ألانين قبل التمرين
اقراء ايضاً
- ربط المعدة فوائد واضرار
- عملية تجاوز المعدة
- الأغذية المسموحة بها في رجيم الكيتوني
- السمنة أسبابها وطريقة التخلص منها
- نظام الكيتو دايت بالتفصيل
- ماذا تفعل الفتاة في ليلة الدخلة
- تأثير دوالي الخصية على الرجولة
- ضعف الرغبة الجنسية عند الرجال
- أطعمة لتعزيز القوة الجنسية
- موقع :مقال عربي
- الباشق
.
المصدر : https://www.thaqaf-ar.com/?p=8861
