التخطي إلى المحتوى

وجبة غداء خاصة بنظام الكيتو دايت 

دجاج بالكريمة كيتو دايت كما ذكرنا في بعض المقالات السابقة التي ستجدونها بالأسفل نظام الكيتو دايت يعتمد على الدهون

كامصدر رئيسي للطاقة في الجسم بدلا من الكاربوهيدرات  .

وجبة الدجاج بالكيرما ستكون غنية بالدهون الصحية التي تناسب نظام الكيتو دايت

دجاج بالكريمة كيتو دايت

المكونات 

  • 4 حبات فطر.
  • 100 غرام بروكلي او قطعة بحجم كف اليد.
  • ملعقتين زيت زيتون.
  • 500 جرام صدور دجاج مقطع أصابع.
  • ملح و فلفل للنكهة.
  • بصل مقطع شرائح ناعمة.
  • جبنة موزوريلا 100 غرام.
  • كريما طبخ .

طريقة التحضير 

  • احضري مقلاة وضعيها على النار وقومي بإضافة زيت الزيتون.
  • قومي بإضافة الدجاج الى المقلاة وقلبيه قليلا .
  • قومي بإضافة البروكلي المقطع الى الدجاج واحرصي ان يكون البروكلي مقطع قطع صغيرة.
  • قومي بإضافة الفطر مع التقليب جيداً.
  • قومي بإضافة البصل والملح والفلفل الى الطبخة.
  • قومي بإضافة الجبنة الموزوريلا الى الطبخة.
  • قوومي بسكب كريما الطبخ بكمية تناسب المقلاة.
  • قومي بتقليب المكونات داخل المقلاة وتركيها لمدة دقيقة حتى تغلي الكريما .

هكذا تكون انتهت الطبخة واصبحت جاهزة.

ملاحظة هامة 

هذه الوجبة مليئة بالسعرات الحرارية المليئة بالدهنيات الصحية المناسبة لنظام الكيتو دايت ويجب عليكي سيدتي ان تتبعي جميع خطوات نظام الكيتو دايت وقد اعددنا قائمة تحتوي على جميع اخطاء نظام الكيتو دايت  فاحرصي على اتباع النظام جيداً

وسندع بين أيديكم الكثير من المقالات التي تساعدكم في نظام الكيتو من وجبات او انواع الرياضة

او الامور الواجب الابتعاد عنها

نصائح أخرى 

لاتنسي شرب الماء بالكمية الكافية في نظام الكيتو دايت وذالك لعدم الاحساس بالدوار او بالغثيان

او بالتعب وتجنب الامراض التي تصيب اصحاب نظام الكيتو دايت في بداية النظام الماء يساعد على بقاء

الجسم في حالة الكيتوسس فيجيب عليك الالتزام بشرب الماء وممارسة التمارين الرياضية نصف ساعة

كل 3 ايام وتستطيعي تقسيمها على ثلاث ايام حتى لاتكون متعبة لك .

 قائمة بالأمور المتعلقة بالكيتو دايت

التعليقات