خسارة الوزن بطريقة صحيحة

خسارة الوزن تعتبر السمنة من مشكلات العصر التي يعاني منها نسبة كبيرة من الناس حول العالم ذكورا و إناثا , صغارا و كبارا

و تتعدد الاسباب المؤدية للاصابة بالسمنة و تتعدد الأسئلة حول طرق علاجها و التخلص منها و يبحث كل شخص من

جهته عن أفضل الحلول و الطرق الفعالة التي تظهر أفضل النتائج المضمونة و الملحوظة  و بأسرع وقت ممكن للتخلص

من هذه الدهون المتراكمة في أجسامنا .

خسارة الوزن بطرق صحية

تتعدد طرق و كيفيات التعامل مع مشكلة السمنة بين الناس فمنهم من يلجأ الى العمليات الجراحية  و منهم من يلجأ الى تناول بعض أنواع العقاقير و الادوية التي تساعد على حرق الدهون او عن طريق تناول ادوية تعمل على سد الشهية .

و القليل منا من يلجأ الى الطرق الصحية لخسارة الوزن و هذا هو المؤسف ..

بالرغم من ان اقل نسبة من الناس هم من يعملون على اتباع الطرق الصحية لخسارة الوزن الا انها من اهم الطرق و اكثرها فاعلية و تجنبنا العديد من المشاكل الصحية و الآثار الجانبية الناجمة عن اجراء العمليات الجراحية او بسبب تناولنا لتلك العقاقير .

الخطوات التي علينا اتباعها لخسارة الوزن صحيا:

تناول الطعام لاشباع الجوع و ليس لشعورنا بالملل إذ أن معظم الناس يتناول الطعام لشعوهم بالملل او لأن ذلكيشعرهم براحة نفسية و ليس أكثر  و هذا ليس بالأمر الجيد أبدا على المدى الطويل .

تجنب الكثير من السلوكيات الخاطئة التي يقوم بها معظم الأشخاص و من أهم تلك السلوكيات التي تؤثر سلبا على صحتنا و صحة أجسادنا هي تناول الطعام بوقت متأخر و تناول المسليات و المقبلات مع الجلوس أمام التلفاز .

عدم الإكثار من تناول الطعام على الوجبات الرئيسية 

اذ أن من أكثر ما يخطئ به الناس هو تناول الكثير من الطعام وربما ما يزيد عن حاجة اجسادنا له على وقت الغداء او العشاء .

و قد أثبتت الدراسات أن تناول ما يقارب خمس وجبات صغير خلال اليوم يزيد قدرة الشخص على التحكم في شهيته

و يساعد في تقسيم السعرات الحرارية اللازمة لليوم على عدة و جبات تفصل بينها فترات راحة لنا .

أداء التمارين الرياضية

إذ أن ممارسة الرياضة و الجري تساعد على شد عضلات الجسم و تعمل على تنشيط الدورة الدموية و تزيد نسبة حرق

الدهون المتراكمة في أجسادنا .

المحافظة على تنوال كميات مناسبة من الماء

كافية للجسم إذ أن الماء من أهم العناصر للمحافظة على صحة الجسم و سلامة أجهزته إضافة الى اهميته في تنشيط

الدورة الدموية في الجسم و تعمل على جعل عمليات الايض في أجسادنا أسهل و قد اثبتت دراسات ان الماء يساعد في

حرق الدهون و التخلص من كميات كبيرة من السعرات الحرارية عن طريق السوائل التي يطرحها الجسم عن طريق

البول و العرق كما أن الماء يساعد الجسن على الشعور بالامتلاء و عدم تناوله لكميات كبيرة من الطعام .

تجنب تناول الوجبات السريعة

الابتعاد عنها لما تسببه من أضرار لأجسامنا و عدم قدرتها على مد أجسادنا بما تحتاجه من الطاقة و لاحتوائها على

كميات كبيرة جدا من الزيوت و الدهون و نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية التي تضر بأجسادنا .

المحافظة على تناول وجبة الافطار

فهي تساعد على زيادة نسبة حرق الدهون و السعرات الحرارية في الجسم و قد اثبتت دراسات ان تناول وجبة الافطار

يوميا مع احتوائها على أطعمة خفيفة و صحية و غنية بالعناصر المفيدة تساعد في تحفيز الجسم على انتاج الطاقة و

حرق الدهون و السعرات الحرارية .

اقراء ايضاً

المصدر : https://www.thaqaf-ar.com/?p=8720