تسجيل الدخول

طريقة تحضير خبز الكيتو دايت الأسمر 

2018-11-30T01:30:18+02:00
2020-05-08T03:18:53+03:00
الكيتو دايت
مشرف30 نوفمبر 2018wait... مشاهدةآخر تحديث : منذ سنتين

خبز الكيتو دايت الأسمر ، قليل الكاربوهيدرات جداً ويحتوي على كمية كبيرة من الدهون الصحية ، ويحتوي على كمية

لا بأس بها من الألياف التي لها فوائد كبيرة في نظام الكيتو دايت ، فهي تمنع الأمساك بشكل كبير وتساعد على الشبع لفترات طويلة.

خبز الكيتو دايت الوصفة كاملة مع المقادير وطريقة التحضير.

مكونات خبز الكيتو دايت الأسمر 

المكونات :

  • بذور الكتان 1 كوب.
  • ماء مغلي كوب واحد.
  • ملح نصف ملعقة صغيرة.
  • نصف ملعقة زعتر.
  • كركم نصف ملعقة.
  • ثوم باودر ربع ملعقة.


طريقة التحضير خبز الكيتو دايت الأسمر

قومي بطحن بذور الكتان بشكل جيد حتى يصبح ناعم وقوامه مثل الدقيق الأبيض.

قومي بخلط التوابل التي ذكرنها في الأعلى وقومي بسكب الماء الغلي على المقادير وحركيها بملعقة خشبة .

ستبدأ العجينة بالتشكل قليلاً قليلاً واذا اردت ان يكون الخليط متماسك وتكون العجينة افضل استمر بالتحريك.

قومي بتقسيم العجينة الى قطع وافرديها على ورق الزبدة.

قومي بفردها وتشكيلها على شكل خبز وضعيها في الفرن على حرارة 180 ْ درجة مئوية

السعرات الحرارية للقطعة الواحدة 

تحتوي القطة الواحدة من الخبز على سعرات حرارية 

  • دهون صحية 16 جرام
  • 8.2 جرام بروتين
  • 12.8 جرام كاربوهيدرات بدون ألياف
  • 11.4 ألياف غذائية
  • بعد طرح الألياف من الكاربوهيدرات يتبقى 1.4 جرام كاربوهيدرات فقط

أقراء أيضاً

مواضيع أخرى في نظام الكيتو دايت

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة