خبز الكيتو دايت الأسمر ، قليل الكاربوهيدرات جداً ويحتوي على كمية كبيرة من الدهون الصحية ، ويحتوي على كمية
لا بأس بها من الألياف التي لها فوائد كبيرة في نظام الكيتو دايت ، فهي تمنع الأمساك بشكل كبير وتساعد على الشبع لفترات طويلة.
خبز الكيتو دايت الوصفة كاملة مع المقادير وطريقة التحضير.
مكونات خبز الكيتو دايت الأسمر
المكونات :
- بذور الكتان 1 كوب.
- ماء مغلي كوب واحد.
- ملح نصف ملعقة صغيرة.
- نصف ملعقة زعتر.
- كركم نصف ملعقة.
- ثوم باودر ربع ملعقة.
طريقة التحضير خبز الكيتو دايت الأسمر
قومي بطحن بذور الكتان بشكل جيد حتى يصبح ناعم وقوامه مثل الدقيق الأبيض.
قومي بخلط التوابل التي ذكرنها في الأعلى وقومي بسكب الماء الغلي على المقادير وحركيها بملعقة خشبة .
ستبدأ العجينة بالتشكل قليلاً قليلاً واذا اردت ان يكون الخليط متماسك وتكون العجينة افضل استمر بالتحريك.
قومي بتقسيم العجينة الى قطع وافرديها على ورق الزبدة.
قومي بفردها وتشكيلها على شكل خبز وضعيها في الفرن على حرارة 180 ْ درجة مئوية
السعرات الحرارية للقطعة الواحدة
تحتوي القطة الواحدة من الخبز على سعرات حرارية
- دهون صحية 16 جرام
- 8.2 جرام بروتين
- 12.8 جرام كاربوهيدرات بدون ألياف
- 11.4 ألياف غذائية
- بعد طرح الألياف من الكاربوهيدرات يتبقى 1.4 جرام كاربوهيدرات فقط
أقراء أيضاً
مواضيع أخرى في نظام الكيتو دايت
- أعراض نظام الكيتو دايت
- القهوة المسموحة في نظام الكيتو دايت
- التغلب على أعراض الكيتو دايت في البداية
- أساسيات نظام ريجيم الكيتو دايت
- أنواع المشروبات المسموحة في نظام الكيتو دايت
- كيف تعرف أنك في نظام الكيتو دايت
- خبز الكيتو دايت للهمبرجر
- قناة الكيتو دايت على اليوتيوب
المصدر : https://www.thaqaf-ar.com/?p=141
