التخطي إلى المحتوى

ريجيم حرق الدهون وخسارة الوزن بسرعه

ريجيم حرق الدهون وخسارة الوزن بسرعه  نقوم بهذا المقال شرح نظام غذائي ، لفقدان الوزن وخسارة وحرق  الدهون وحرقها بشكل صحي ، دون الحاجة الى حبوب التنحيف أو أجهزة حرق الدهون وغيرها ،بدون تكاليف وبنظام صحي مفيد .

هام قبل البدء .

هذا النظام لا يناسب الكثير من الأشخاص لم لديهم أمراض (القلب _ الضغط _السكري _الغدة الدرقية )

ويجب عرض النظام على طبيب مختص قبل البدء بالنظام، مهما كانت حالتك الصحية حتى نخلي مسؤوليتنا .

شرح النظام بالتفصيل :

  • جدول غذائي لمدة 28 يوم تتضمن وجبات مخصصة لكل يوم ، إفطار وغذاء وعشاء ووجبات السناك .
  • تمارين رياضية خفيفة تناسب جميع الاعمار وغير متعبة تساعد على حرق الدهون .
  • نقوم بتزويد بالقيمة الغذائية وعدد السعرات وكم تحتوي الوجبة من العناصر الغذائية كالبروتين وكاربوهيدرات والدهون .
  • نصائح هامة لتخطي مشكلة ثبات الوزن التي تحصل عند الكثير من الناس أثناء الحمية .
  • قائمة تحتوي على مأكولات  ومشروبات ممنوعة أثناء النظام الغذائي .
  • الأطعمة والمشروبات الممنوعة خلال فترة النظام الغذائي
  •  المشروبات الغازية والكحولية ممنوعة مهما كانت الكمية (تسبب احتباس السوائل داخل الجسم ).
  • البطاطا المقلية والشيبس (سعرات حرارية عالية ).
  • الخبز والمعجنات والكروسان (تعطيك شعور بالجوع  وشهية مفتوح حتى في حالة الشبع _سعرات حرارية عالية).
  • اللحوم المصنعة والمعلبة (البسطرمة _السجق _المرتديلا ).
  • المخلل المكبوس (يسبب احتباس السوائل لفترة طويلة ).
  • الحلويات العربية والغربية  (تسبب بزيادة الوزن بشكل كبير وسريع ).
  • اللحوم التي تحتوي على دهون (يفضل شراء اللحوم  الحمراء الطازجة او المجمدة الخالية من الدهون ).
  • الوجبات السريعة (تحتوي على سعرات عالية كبيرة وغير صحية ).
  • السمنة والزيوت المهدرجة والزبدة.
  • المأكولات المقلية بشكل عام (الباذنجان المقلي _الكوسا المقلية _ البطاطا المقلية _ وغيرها ماعدا البيض المقلي بدون سمن ).

طريقة العمل كالتالي :

  •  أتباع النظام بدون زيادة أو نقصان حتى لا يذهب المجهود سدى .
  • عدم ترك النظام لمجرد احساسك بالجوع او انك اردت تناول مأكولات تفضلها.
  •  الإلتزام بقائمة الأطعمة الممنوعة خلال فترة النظام فقط .

جدول الأيام 

  • اليوم الأول .
  • اليوم الثاني .
  • اليوم الثالث .
  • اليوم الرابع .
  • اليوم الخامس .
  • اليوم السادس .
  • اليوم السابع .
  • اليوم الثامن .
  • اليوم التاسع .
  • اليوم العاشر .
  • اليوم الحادي عشر .
  • اليوم الثاني عشر .
  • اليوم الثالث عشر .
  • اليوم الرابع عشر.
  • اليوم الخامس عشر .
  • اليوم السادس عشر .
  • اليوم السابع عشر.
  • اليوم الثامن عشر .
  • اليوم التاسع عشر.
  • اليوم العشرين .
  • اليوم الواحد والعشرين.
  • اليوم الثاني والعشرين.
  • اليوم الثالث والعشرين .
  • اليوم الرابع والعشرين .
  • اليوم الخامس والعشرين.
  • اليوم السادس والعشرين .
  • اليوم السابع والعشرين .
  • اليوم الثامن والعشرين .

 

المصدر: لو نفسك تخس

التعليقات