ريجيم حرق الدهون وخسارة الوزن بسرعه

مشرفآخر تحديث : الإثنين 30 أبريل 2018 - 4:46 مساءً
ريجيم حرق الدهون وخسارة الوزن بسرعه

ريجيم حرق الدهون وخسارة الوزن بسرعه

ريجيم حرق الدهون وخسارة الوزن بسرعه  نقوم بهذا المقال شرح نظام غذائي ، لفقدان الوزن وخسارة وحرق  الدهون وحرقها بشكل صحي ، دون الحاجة الى حبوب التنحيف أو أجهزة حرق الدهون وغيرها ،بدون تكاليف وبنظام صحي مفيد .

هام قبل البدء .

هذا النظام لا يناسب الكثير من الأشخاص لم لديهم أمراض (القلب _ الضغط _السكري _الغدة الدرقية )

ويجب عرض النظام على طبيب مختص قبل البدء بالنظام، مهما كانت حالتك الصحية حتى نخلي مسؤوليتنا .

شرح النظام بالتفصيل :

  • جدول غذائي لمدة 28 يوم تتضمن وجبات مخصصة لكل يوم ، إفطار وغذاء وعشاء ووجبات السناك .
  • تمارين رياضية خفيفة تناسب جميع الاعمار وغير متعبة تساعد على حرق الدهون .
  • نقوم بتزويد بالقيمة الغذائية وعدد السعرات وكم تحتوي الوجبة من العناصر الغذائية كالبروتين وكاربوهيدرات والدهون .
  • نصائح هامة لتخطي مشكلة ثبات الوزن التي تحصل عند الكثير من الناس أثناء الحمية .
  • قائمة تحتوي على مأكولات  ومشروبات ممنوعة أثناء النظام الغذائي .
  • الأطعمة والمشروبات الممنوعة خلال فترة النظام الغذائي
  •  المشروبات الغازية والكحولية ممنوعة مهما كانت الكمية (تسبب احتباس السوائل داخل الجسم ).
  • البطاطا المقلية والشيبس (سعرات حرارية عالية ).
  • الخبز والمعجنات والكروسان (تعطيك شعور بالجوع  وشهية مفتوح حتى في حالة الشبع _سعرات حرارية عالية).
  • اللحوم المصنعة والمعلبة (البسطرمة _السجق _المرتديلا ).
  • المخلل المكبوس (يسبب احتباس السوائل لفترة طويلة ).
  • الحلويات العربية والغربية  (تسبب بزيادة الوزن بشكل كبير وسريع ).
  • اللحوم التي تحتوي على دهون (يفضل شراء اللحوم  الحمراء الطازجة او المجمدة الخالية من الدهون ).
  • الوجبات السريعة (تحتوي على سعرات عالية كبيرة وغير صحية ).
  • السمنة والزيوت المهدرجة والزبدة.
  • المأكولات المقلية بشكل عام (الباذنجان المقلي _الكوسا المقلية _ البطاطا المقلية _ وغيرها ماعدا البيض المقلي بدون سمن ).

طريقة العمل كالتالي :

  •  أتباع النظام بدون زيادة أو نقصان حتى لا يذهب المجهود سدى .
  • عدم ترك النظام لمجرد احساسك بالجوع او انك اردت تناول مأكولات تفضلها.
  •  الإلتزام بقائمة الأطعمة الممنوعة خلال فترة النظام فقط .

جدول الأيام 

  • اليوم الأول .
  • اليوم الثاني .
  • اليوم الثالث .
  • اليوم الرابع .
  • اليوم الخامس .
  • اليوم السادس .
  • اليوم السابع .
  • اليوم الثامن .
  • اليوم التاسع .
  • اليوم العاشر .
  • اليوم الحادي عشر .
  • اليوم الثاني عشر .
  • اليوم الثالث عشر .
  • اليوم الرابع عشر.
  • اليوم الخامس عشر .
  • اليوم السادس عشر .
  • اليوم السابع عشر.
  • اليوم الثامن عشر .
  • اليوم التاسع عشر.
  • اليوم العشرين .
  • اليوم الواحد والعشرين.
  • اليوم الثاني والعشرين.
  • اليوم الثالث والعشرين .
  • اليوم الرابع والعشرين .
  • اليوم الخامس والعشرين.
  • اليوم السادس والعشرين .
  • اليوم السابع والعشرين .
  • اليوم الثامن والعشرين .
كلمات دليلية
رابط مختصر
2018-04-30
أترك تعليقك
1 تعليق
*الاسم
*البريد الالكترونى
الحقول المطلوبة*

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة ثقافة بالعربي الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.

مشرف