ريجيم حرق الدهون وخسارة الوزن بسرعه

ريجيم حرق الدهون وخسارة الوزن بسرعه  نقوم بهذا المقال شرح نظام غذائي ، لفقدان الوزن وخسارة وحرق  الدهون وحرقها بشكل صحي ، دون الحاجة الى حبوب التنحيف أو أجهزة حرق الدهون وغيرها ،بدون تكاليف وبنظام صحي مفيد .

هام قبل البدء .

هذا النظام لا يناسب الكثير من الأشخاص لم لديهم أمراض (القلب _ الضغط _السكري _الغدة الدرقية )

ويجب عرض النظام على طبيب مختص قبل البدء بالنظام، مهما كانت حالتك الصحية حتى نخلي مسؤوليتنا .

شرح النظام بالتفصيل :

• جدول غذائي لمدة 28 يوم تتضمن وجبات مخصصة لكل يوم ، إفطار وغذاء وعشاء ووجبات السناك .
• تمارين رياضية خفيفة تناسب جميع الاعمار وغير متعبة تساعد على حرق الدهون .
• نقوم بتزويد بالقيمة الغذائية وعدد السعرات وكم تحتوي الوجبة من العناصر الغذائية كالبروتين وكاربوهيدرات والدهون .
• نصائح هامة لتخطي مشكلة ثبات الوزن التي تحصل عند الكثير من الناس أثناء الحمية .
• قائمة تحتوي على مأكولات  ومشروبات ممنوعة أثناء النظام الغذائي .
• الأطعمة والمشروبات الممنوعة خلال فترة النظام الغذائي
•  المشروبات الغازية والكحولية ممنوعة مهما كانت الكمية (تسبب احتباس السوائل داخل الجسم ).
• البطاطا المقلية والشيبس (سعرات حرارية عالية ).
• الخبز والمعجنات والكروسان (تعطيك شعور بالجوع  وشهية مفتوح حتى في حالة الشبع _سعرات حرارية عالية).
• اللحوم المصنعة والمعلبة (البسطرمة _السجق _المرتديلا ).
• المخلل المكبوس (يسبب احتباس السوائل لفترة طويلة ).
• الحلويات العربية والغربية  (تسبب بزيادة الوزن بشكل كبير وسريع ).
• اللحوم التي تحتوي على دهون (يفضل شراء اللحوم  الحمراء الطازجة او المجمدة الخالية من الدهون ).
• الوجبات السريعة (تحتوي على سعرات عالية كبيرة وغير صحية ).
• السمنة والزيوت المهدرجة والزبدة.
• المأكولات المقلية بشكل عام (الباذنجان المقلي _الكوسا المقلية _ البطاطا المقلية _ وغيرها ماعدا البيض المقلي بدون سمن ).

طريقة العمل كالتالي :

•  أتباع النظام بدون زيادة أو نقصان حتى لا يذهب المجهود سدى .
• عدم ترك النظام لمجرد احساسك بالجوع او انك اردت تناول مأكولات تفضلها.
•  الإلتزام بقائمة الأطعمة الممنوعة خلال فترة النظام فقط .

جدول الأيام 

• اليوم الأول .
• اليوم الثاني .
• اليوم الثالث .
• اليوم الرابع .
• اليوم الخامس .
• اليوم السادس .
• اليوم السابع .
• اليوم الثامن .
• اليوم التاسع .
• اليوم العاشر .
• اليوم الحادي عشر .
• اليوم الثاني عشر .
• اليوم الثالث عشر .
• اليوم الرابع عشر.
• اليوم الخامس عشر .
• اليوم السادس عشر .
• اليوم السابع عشر.
• اليوم الثامن عشر .
• اليوم التاسع عشر.
• اليوم العشرين .
• اليوم الواحد والعشرين.
• اليوم الثاني والعشرين.
• اليوم الثالث والعشرين .
• اليوم الرابع والعشرين .
• اليوم الخامس والعشرين.
• اليوم السادس والعشرين .
• اليوم السابع والعشرين .
• اليوم الثامن والعشرين .

المصدر : https://www.thaqaf-ar.com/?p=7678