ريجيم حرق الدهون وخسارة الوزن بسرعه
ريجيم حرق الدهون وخسارة الوزن بسرعه نقوم بهذا المقال شرح نظام غذائي ، لفقدان الوزن وخسارة وحرق الدهون وحرقها بشكل صحي ، دون الحاجة الى حبوب التنحيف أو أجهزة حرق الدهون وغيرها ،بدون تكاليف وبنظام صحي مفيد .
هام قبل البدء .
هذا النظام لا يناسب الكثير من الأشخاص لم لديهم أمراض (القلب _ الضغط _السكري _الغدة الدرقية )
ويجب عرض النظام على طبيب مختص قبل البدء بالنظام، مهما كانت حالتك الصحية حتى نخلي مسؤوليتنا .
شرح النظام بالتفصيل :
- جدول غذائي لمدة 28 يوم تتضمن وجبات مخصصة لكل يوم ، إفطار وغذاء وعشاء ووجبات السناك .
- تمارين رياضية خفيفة تناسب جميع الاعمار وغير متعبة تساعد على حرق الدهون .
- نقوم بتزويد بالقيمة الغذائية وعدد السعرات وكم تحتوي الوجبة من العناصر الغذائية كالبروتين وكاربوهيدرات والدهون .
- نصائح هامة لتخطي مشكلة ثبات الوزن التي تحصل عند الكثير من الناس أثناء الحمية .
- قائمة تحتوي على مأكولات ومشروبات ممنوعة أثناء النظام الغذائي .
- الأطعمة والمشروبات الممنوعة خلال فترة النظام الغذائي
- المشروبات الغازية والكحولية ممنوعة مهما كانت الكمية (تسبب احتباس السوائل داخل الجسم ).
- البطاطا المقلية والشيبس (سعرات حرارية عالية ).
- الخبز والمعجنات والكروسان (تعطيك شعور بالجوع وشهية مفتوح حتى في حالة الشبع _سعرات حرارية عالية).
- اللحوم المصنعة والمعلبة (البسطرمة _السجق _المرتديلا ).
- المخلل المكبوس (يسبب احتباس السوائل لفترة طويلة ).
- الحلويات العربية والغربية (تسبب بزيادة الوزن بشكل كبير وسريع ).
- اللحوم التي تحتوي على دهون (يفضل شراء اللحوم الحمراء الطازجة او المجمدة الخالية من الدهون ).
- الوجبات السريعة (تحتوي على سعرات عالية كبيرة وغير صحية ).
- السمنة والزيوت المهدرجة والزبدة.
- المأكولات المقلية بشكل عام (الباذنجان المقلي _الكوسا المقلية _ البطاطا المقلية _ وغيرها ماعدا البيض المقلي بدون سمن ).
طريقة العمل كالتالي :
- أتباع النظام بدون زيادة أو نقصان حتى لا يذهب المجهود سدى .
- عدم ترك النظام لمجرد احساسك بالجوع او انك اردت تناول مأكولات تفضلها.
- الإلتزام بقائمة الأطعمة الممنوعة خلال فترة النظام فقط .
جدول الأيام
- اليوم الأول .
- اليوم الثاني .
- اليوم الثالث .
- اليوم الرابع .
- اليوم الخامس .
- اليوم السادس .
- اليوم السابع .
- اليوم الثامن .
- اليوم التاسع .
- اليوم العاشر .
- اليوم الحادي عشر .
- اليوم الثاني عشر .
- اليوم الثالث عشر .
- اليوم الرابع عشر.
- اليوم الخامس عشر .
- اليوم السادس عشر .
- اليوم السابع عشر.
- اليوم الثامن عشر .
- اليوم التاسع عشر.
- اليوم العشرين .
- اليوم الواحد والعشرين.
- اليوم الثاني والعشرين.
- اليوم الثالث والعشرين .
- اليوم الرابع والعشرين .
- اليوم الخامس والعشرين.
- اليوم السادس والعشرين .
- اليوم السابع والعشرين .
- اليوم الثامن والعشرين .
المصدر : https://www.thaqaf-ar.com/?p=7678