حمية غذائية لإبراز وتنشيف عضلات الجسم:
تنشيف العضلات و حمية غذائية لإبراز وتنشيف عضلات الجسم، تعد هذه الحمية من أفضل الوصفات الغذائية التي تفيد في الحصول على
ناشفة، والتي تعتمد في محتواها على الإكثار من البروتينان والمواد الغذائية الغنية بها، مع تناول كميات مصغرة من
العناصر الكربوهيدرات وبعض الدهون الصحية الأخرى.
مميزات الحمية الغذائية لإبراز وتنشيف العضلات في الجسم:
هذا ما تتميز به هذه الحمية حيث أنها تساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتواجدة بالجسم مع الاحتفاظ بقوة العضلات وحجمها، على عكس المعروف عن الحميات الغذائية وما تقوم به من التركيز على فقدان الدهون فقط، ولكنها لا تحافظ على العضلات وتؤثر على قوتها، حيث أنها تهتم كثيرًا بالتخلص من الدهون والوزن الزائد مسببة بذلك الارتخاء والترهلات ما يتسبب في الآلام الشديدة في منطقتي الظهر والكتف.
لا تُعرف الحمية الغذائية لإبراز وتنشيف العضلات عند الكثيرون ، حيث أنه يتبعها العديد من محبي كمال الأجسام،
عن طريق تناول الكثير من المكملات والبروتينات الغذائية التي تساعد على سرعة تنشيف العضلات وانتفاخها، ولكن
هذا النظام لا يقتصر عليهم فقط، وإنما بإمكان الجميع اتباعه للتحفيز على تقوية العضلات ونحت الجسم بشكل طبيعي.
وهذا ما تلجأ له الكثير من النساء للحصول على الجسم الرشيق ذات اللياقة البدنية المتميزة، ولكن يجب الانتظام على النظام الغذائي مع ممارسة الرياضة المنتظمة والإكثار من تناول الأغذية الغنية بالبروتينات مثل الأسماك بأنواعها واللحوم البيضاء والحليب ومشتقاته.
نظام الحمية الغذائية لإبراز وتنشيف العضلات:
- وجبة الإفطار: بيض مسلوق + شوفان ممزوج باللبن خالي الدسم+ ملعقة عسل متوسطة+ موزة متوسطة كاملة.
- بعد الإفطار بساعتين: نصف كوب أرز مسلوق دون الدهون+ قطعة دجاج مشوي منزوعة الجلد+ طبق متوسط سلطة خضراء متنوعة العناصر+ ملعقو صغيرة زيت زيتون تضاف لطبق السلطة.
- وجبة الغداء: قبل التمارين الرياضية يتم تناول عدد إثنين حبة بطاطا + فنجان قهوة سادة.
- بعد القيام بالتمرين: علبة تونه صغيرة مصفاة من الزيت+ طبق سلطة كتوسط + نصف كوب أرز بسمتي.
- وجبة العشاء: طبق خضار سوتيه+ قطعة دجاج مسلوق.
اقراء ايضاً
- كيفية زراعة الشعير بالخطوات
- فوائد فيتامين ج وأهم مصادره الغذائية:
- كيفية رعاية الطفل حديث الولادة
- أهم مصادر فيتامينE الغذائية
- كيفية زراعة القطن بالخطوات
- أهم فوائد سمك السلمون
- كيفية أبراز عضلات البطن
- علاج ضغط الدم المرتفع
- أعراض المغص الكلوي وطرق علاجه
- فرط الحركة عند الاطفال الصغار
- الأمساك وطرق التخلص منه بالأعشاب الطبيعية
- الواي بروتين وأضراره على المدى الطويل
- حقائق عن الزبدة يجب معرفتها
قناة ثقافة بالعربي على اليوتيوب
المصدر : https://www.thaqaf-ar.com/?p=9394
