السناك الأفضل بعد التمرين ،تساعد التمارين الرياضية بشكل فعال في التخلص من الدهون، ولكن عليك إتباع نظام غذائي سليم حتى يعوض الجسم بالمواد اللازمة للمساعدة في خسارة الوزن، وقد ذكرنا سابقًا أهمية تناول وجبة صغيرة أو سناك بعد إنجاز التمارين الرياضية، والابتعاد قدر الإمكان عن العناصر التي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات بنسب كبيرة،
ولذلك سوف نتطرق من موقع ثقافة بالعربي في موضوع السناك الأفضل ،والتعرف على أنواع السناك الأفضل بعد التمارين الرياضية، والتي من شأنها الحفاظ على صحة الجسم ونمو العضلات، بجانب التخلص من الوزن الزائد.
أنواع السناك الأفضل بعد التمارين :
السناك الأول:
- جبن قليل الدسم( الجبن القريش)، 100 جرام منها =81 سعر حراري.
- فاكهة الأناناس، 125 جرام منه =41 سعر حراري.
- إجمالي السعرات الحرارية للسناك =122 سعر حراري.
السناك الثاني:
- عدد 1 تفاحة متوسطة الحجم =53 سعر حراري.
- 100 جرام من زبده الفول السوداني =97 سعر حراري.
- إجمالي السعرات الحرارية للسناك =147 سعر حراري.
السناك الثالث:
- عدد سبع حبات جزر متوسطة الحجم =53 سعر حراري.
- ملعقة كبيرة حمص سبق سلقه =70 سعر حراري.
- إجمالي السعرات الحرارية للسناك =123 سعر حراري.
السناك الرابع:
- 250 جرام زبادي منزوع الدسم =98 سعر حراري.
- كوب من فاكهة العنب =51 سعر حراري.
- إجمالي السعرات الحرارية 149 سعر حراري.
السناك الخامس:
- كوب زبادي شوباني بالخوخ اليوناني (170 جرام) =140 سعر حراري.
السناك السادس:
- حبة موز متوسطة الحجم =90 سعر حراري.
- عدد ثمانية من اللوز الغير محمص =55 سعر حراري.
- إجمالي السعرات الحرارية للسناك 140 سعر حراري.
السناك السابع:
- 250 جرام لبن(كوب) خالي الدسم مضاف له ملعقتين صغيرة الحجم من الكاكاو غير المحلي.
- إجمالي السعرات الحرارية للسناك 126 سعر حراري.
السناك الثامن:
- كويست بار أو ألبن لايت =100 سعر حراري.
- 4 حبات من الفراولة كبيرة الحجم =31 سعر حراري.
- إجمالي السعرات الحرارية للسناك 131 سعر حراري.
السناك التاسع:
- عدد خمسة عشر من حبوب الفول سوداني الغير محمصة =87 سعر حراري.
- ربع كوب زبيب =42 سعر حراري.
- إجمالي السعرات الحرارية للسناك 129 سعر حراري.
السناك العاشر:
- 125 جرام فاصوليا خضراء مهروسة =100 سعر حراري.
- 100 جرام بهارات متنوعة وزيت زيتون =50 سعر حراري.
- إجمالي السعرات الحرارية للسناك 150 سعر حراري.
مقالات مهمة في نظام الكيتو دايت
- أعراض نظام الكيتو دايت
- ما هو الصوم المتقطع وما فائدته
- التغلب على أعراض الكيتو دايت في البداية
- أساسيات نظام ريجيم الكيتو دايت
- أنواع المشروبات المسموحة في نظام الكيتو دايت
- كيف تعرف أنك في نظام الكيتو دايت
- خبز الكيتو دايت للهمبرجر
- قناة الكيتو دايت على اليوتيوب
المصدر : https://www.thaqaf-ar.com/?p=10037
