فوائد الواي بروتين لزيادة العضلات و جرعاته و أضراره و اماكن شراؤه
الواي بروتين يعتبر البروتين من سلاسل الأحماض الأمينية، التي تعتبر بمثابة أحجار بناء الجسم، ويستخدم في تكوين
العظام والجلد والأظافر والشعر والعضلات والخلايا والانزيمات، وبناء العضلات.
وبالتالي فإنه يعمل الجسم على إكسابه الطاقة والحيوية اللازمة للقيام بوظائفه بشكل سليم ومنها أداء التمارين
الرياضية، حيث يتم تناوله إلى سرعة تعافي العضلة بعد التمرين في الجيم على سبيل المثال.
وبالنسبة للواي بروتين فهو مكمل غذائي طبيعي يُستخرج من الجبن المصنوع من الحليب البقري، حيث يباع في شكل
مسحوق أو بودرة مثل الشوكولاتة والفانيليا، وهي تحتوي على كميات منخفضة من الكربوهديرات والدهون.
الواي بروتين أغنى من ناحية القيمة الغذائية من كل المواد الغذائية التي تحتوي على البروتين كاللحوم والبيض، حيث
إه غني بالـ (ب. سي. أ. أ) كأحماض الليوسين والفالين، ما يساعد في الحفاظ على الكتل العضلية خلال اتباع أنظمة التخسيس أو زيادة الوزن.
السعرات الحرارية في الواي بروتين
والواي بروتين به كميات قليلة من السعرات الحرارية، لذلك يتناوله محترفوا كمال الأجسام الذين يريدون اكتساب
المزيد من الوزن دون زيادة نسبة البروتينات في أجسادهم، حيث يُستخدم في الصباح وبين الوجبات وبعد التمرين.
كما أنه سريع وسهل الهضم، كما يعتبر مقاوم للكثير من أنواع أمراض السرطان وأمراض القلب والسكر.
وللواي بروتين أنواع ثلاثة هي “آيزوليتس، وكونكريتس، والهيدروليسد”، حيث يتعرض في بادئ الأمر لعدة مراحل لإزالة النشويات والدهون.
وبالنسبة للآيزو فإن تركيز البروتين فيه 90%، بينما الواي بروتين كونكريتس فتبلغ نسبة تركيز البروتين فيه 80%.
بينما يتعرض بروتين الهيدرو للتكسير الجزئي حتى يصبح أسرع امتصاصًا، وهو أغلى أنواع البروتينات سعرًا.
ويراعي الالتزام بالجرعات المتكوبة على العبوة خلال تناول الواي بروتين، مع التنبيه على أنه لا توجد أوقات محددة لتناوله، ويمكن خلطه مع الماء أو اللبن.
وكل مقدار يحتوى على حوالى 30 جرام واى بروتين , يتكون من 25 جرام بروتين و 120 سعر حرارى، حيث يفضل أن يكون الواي بروتين مكمل للنظام الغذائ.
وتعتبر شركات مثل Optimum Nutrition، Gaspari Nutrition، واحدة من كبريات الشركات المنتجة للواي بروتين على مستوى العالم.
وعمومًا فإن الواي بروتين مكمل طبيعي وامن ويمكن أن يستخدمه الأطفال والحوامل بأمان تام، لكن كجزء من نظام غذائي متكامل.
اقراء ايضاً
- ربط المعدة فوائد واضرار
- الأغذية المسموحة بها في رجيم الكيتوني
- السمنة أسبابها وطريقة التخلص منها
- نظام الكيتو دايت بالتفصيل
- موقع :البيت الشامي
المصدر : https://www.thaqaf-ar.com/?p=8866
