المخاطر المرتبطة بزيادة الوزن 

يدرك معظم الناس المخاطر المرتبطة بزيادة الوزن. بل إنه أحد الأسباب المذكورة لفقدان الوزن: للحصول على صحة أفضل. زيادة

الوزن يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بداء السكري من  النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب ، وأنواع معينة من السرطان ،

وتوقف التنفس أثناء  النوم ، وهشاشة العظام ، وأمراض الكبد الدهنية ، والمرض مشاكل في الكلى وكذلك مشاكل أثناء الحمل

لدى النساء ، مثل سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر العملية القيصرية. 

لتقييم وزنك والمخاطر المرتبطة به ، يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم وكذلك قياس الخصر. إذا كان مؤشر كتلة جسمك فوق 25

وخصرك فوق 88 سم للمرأة أو 102 سم للرجل ، فإن خطرك أكبر من تطوير المشاكل الصحية المذكورة أعلاه. استشر أخصائي

الرعاية الصحية ، الذي سيكون قادرًا على إجراء تقييم شامل لحالتك. 

تراكم الدهون والمخاطر المرتبطة بزيادة الوزن

وبالتالي ، يكون المكان الذي يوجد فيه تراكم الدهون أكثر أهمية من إجمالي وزن الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخص الذي

لديه مؤشر كتلة جسم طبيعي ولكن محيط الخصر العالي يشير إلى وجود دهون في البطن (شكل تفاحة) وخطر المعاناة من

مشاكل صحية يمكن أن يكون كبيرًا مثل الفرد الذي لديه مؤشر كتلة جسم أعلى ولكن جولة من الحجم العادي. وتجدر الإشارة

إلى أنه عند الشخص الذي يبلغ من العمر 65 عامًا فأكثر ، فقد ثبت أن مؤشر كتلة الجسم بين 23 و 27 يكون أكثر مثالية لمعدلات

البقاء من نطاق مؤشر كتلة الجسم القياسي من 18.5 إلى 25. لن يزيد معدل الوفيات حتى يكون مؤشر كتلة الجسم 33 عند هؤلاء الأفراد. 

هل النساء والرجال متساوين عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن؟  

الرجال والنساء ليسوا متساوين عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. كما ذكرنا سابقًا ، لدى الرجال كتلة عضلية أعلى وبالتالي

عملية أيض قاعدية أعلى ، وهي مواتية لفقدان الوزن. ومع ذلك ، يميل الرجال ، بسبب الهرمونات بشكل أساسي ،

إلى تراكم  المزيد من الدهون الحشوية ، وهو أمر خطير على الصحة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرجال ، على عكس النساء .

يقللون من درجة السمنة. فرق آخر هو أن النساء يأكلن بشكل متكرر مع عواطفهن (الإجهاد ، الاكتئاب ، تدني احترام الذات ، الحالة المزاجية العامة) .

والتي يمكن أن تؤثر على الحفاظ على فقدان الوزن لأننا نأكل مع رؤوسنا وليس معدة المعدة.

. هذا يشير إلى أن هناك اختلافات في الطريقة التي ينظر بها الرجال والنساء لفقدان الوزن. 

مخاطر زيادة الوزن بعد الحمل وكيف التغلب عليه ؟ 

ترغب غالبية النساء الحوامل في رؤية الوزن الزائد يذوب بعد الولادة 

ومن المهم أن نفهم أن فقدان الوزن بعد الحمل يختلف من امرأة إلى أخرى.

اعلمي أنه من المهم الحفاظ على العادات الصحية التي كانت لديك أثناء الحمل.

يساعد الأكل الجيد بعد الحمل على استعادة احتياطيات الأم الغذائية 

والحفاظ على مستوى جيد من الطاقة

وبالطبع مساعدتك على استعادة الوزن الصحي.

لذلك يجب أن ننسى الحمية الغذائية واتباع نظام غذائي وإعطاء الأولوية لنظام غذائي متنوع ومتوازن.

تذكري أن وزن الحمل قد تم تناوله خلال 9 أشهر 

لذا فإن خسارته في شهرين غير واقعي. بعد عام واحد من الولادة أيضا ،

النساء اللواتي كان لديهن بالفعل زيادة الوزن قبل الحمل (مؤشر كتلة الجسم 27 وما فوق) أو الذين اكتسبوا وزنا أكبر خلال

فترة الحمل من تلك الموصى بها هم أكثر عرضة لزيادة الوزن بعد عام واحد من الولادة. كن على علم 

مع ذلك ، أن الحد من زيادة  الوزن أثناء الحمل لن يساعدك على فقدان الوزن الزائد بعد الولادة.

إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فمن المهم عدم البدء في اتباع نظام غذائي صارم

لأن جودة حليب الثدي يمكن أن تتأثر وبالتالي تضر بنمو طفلك. بالإضافة إلى ذلك ،

تظهر الدراسات أن الرضاعة الطبيعية تساهم في فقدان الوزن بشكل أسرع بعد الولادة. 

المصدر : https://www.thaqaf-ar.com/?p=10825