المشروبات المسموحة في نظام الكيتو دايت

مشرفآخر تحديث : الأربعاء 11 يوليو 2018 - 7:07 صباحًا
المشروبات المسموحة في نظام الكيتو دايت

السوائل أثناء ممارسه نظام الكيتو دايت .

الكيتو دايت

المشروبات المسموحة

الشاي:

الشاي والقهوة الاثنين كلاهما يحتوي على الكافيين ومسموح أخذهم بكميات معقوله وبسيطة لأن تناولها بكميات كبيره

يحفز إفراز الانسولين.

القهوة:

ممكن كوب واحد صباحاً فقط لوجود الكافيين فيها والذي يحفز الغدد الكظرية لافراز الكورتيزول والذي بدوره

يحفز افراز الانسولين. ولكن أيضاً.. الكافيين يحفز افراز الإدرينالين الذي يساعد في حرق الدهون.

[رأي الدكتور بيرغ إذا كنت ممن لايشرب القهوة لاتشربها لهدف إنقاص الوزن]

وبالنسبة لمن يضيف لها كريمة أو حليب

طبعا الحليب مسموح بالكيتو دايت بعد المرحله الثانيه اي المرحله الثالثه والرابعه وبعدها لكن بشرط ان يطون كامل الدسم .

إذا كان فقط كوب قهوة باليوم يمكنه وضع كمية بسيطة فقط.

أما بالنسبة لمن يضيف الزبدة في القهوة فهناك قسمين من الناس مجموعة لاتؤثر عليهم ولاتعتبر وجبة مشبعه لهم.

ومجموعة تعتبر القهوة بالزبدة بالنسبة لهم وجبة مشبعة.

فإذا كنت ستعتبر القهوة بالزبده وجبة مشبعه لك فلا تتناولها فالهدف ليس سد الجوع والحرمان .

ولكن تناولها أثناء الصيام المتقطع فهي وجبة تقطع الصيام لتحفيزها الانسولين.

وبالطبع بالكيتو لايوجد صيام متقطع لنه نظام سعرات ولانحتاجه مع الكيتو دايت لان وجبات الكيتو تهضم ببطئ شديد وتستمر لساعات

ولمن لايريد قطع صيامه المتقطع يضيف للقهوة القليل جدا من الزبدة أو الكريمة.

بالنسبة للسكر في القهوة بلا شك يجب تناولها بدون سكر لكن إذا كنت لاتستسيغ مذاقها فلك استخدام بدئل السكر.

حبوب القهوة تساعد في تحسين حالات مقاومة الإنسولين لذلك بعض الناس الذين لديهم مقاومة انسولين

ينقص وزنهم مع شرب القهوة ولايحدث ذلك لمن ليس لديهم مقاومة انسولين ولكن..

القهوة التي يتم تحميصها بدرجات حراره عالية تفقد معظم عناصرها الغذائية المفيده.

هاااااام 

جدول وجبات للمبتدئين بالكيتو دايت اول اسبوع

الماء:

  • مسموح إذا شعرت بالعطش فهذا يعنى ان جسمك وصل لحاله الجفاف اشرب الماء قبل شعورك بالعطش
  • لكن لدي نصيحة لمن يشعر بالفتور والارهاق خلال اليوم بأن يضيف قليل من الملح لكوب الماء وسيشعر بعدها بنشاط.

المرق:

  • ممتاز جداً بين الوجبات وأيضاً مع الوجبات أي وقت تحب لأنه يعطيك الأملاح المعدنيه وليس فيه سعرات حرارية عالية.
  • المرق يساعد في تخفيف أعراض الكيتو فلو.
  • المشروبات الغازية الدايت:
  • غير مسموحه لأنها تحتوي على المحلي (اسبارتم) والذي يحفز افراز الانسولين.
  • ويمكن تناولها بعد انتها المرحله الاولى او حتى بعد 15 يوم من بدايه الكيتو حسب كل شخص ونوعيه جسمه .

خل التفاح

  • ممتاز جداً مع السلطه والطعام.
  • 1/يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم
  • 2/يحسن حالات الكبد الدهني
  • 3/يساعد في عملية الهضم
  • 4/يزيد من حساسية الانسولين مما يجعل حاجة الجسم للسكر أقل.
  • لاكن لاتشربه مع ماء على معده فارغه او قبل الوجبه فسوف يوذى جدار المعده وقد يسبب القرحه .

حليب جوز الهند:

  • مسموح لاحتوائه على أملاح شرط ان يكون بدون سكر

حليب اللوز:

  • مسموح لكن بشرط (أن يكون خالي من السكر).

شاي البابونج

  • يهدئ الأعصاب ويحسن من السيطرة على مستوى الجلوكوز وفقدان الوزن.

شراب الكركديه كركديه ساخن

  • توضع ملعقةٌ من مطحون سبلات الكركديه في كوب من الماء المغلي ثمّ يُحلى الكركديه بالعسل أو بالقليل من السكر
  • ويشرب مرّةً أو مرّتين في اليوم . كركديه بارد: ينقع مقدار ملعقة من مطحون الكركديه في الماء البارد لساعات ثمّ
  • يُحفظ في الثلاجة لمدّة لا تزيد عن يوم حتى لا يتسبب بترسب أملاح الكالسيوم الضارة بعمل الكليتين. ويسمح
  • بالمرحله الثانيه من الكيتو ومابعدها .

المصدر

رابط مختصر
2018-07-11 2018-07-11
مشرف