نظام الكيتو دايت الغذائي وأعراضه الجانبية:
الكيتو دايت تعتبر حمية الكيتو دايت من أبرز أنواع الحميات الغذائية التي انتشرت مؤخرًا، والتي تفيد في إنقاص الوزن السريع مع
محاولة التقليل من تناول الكربوهيدرات والبروتينات المختلفة واستبدالها بمصدر أخر للحصول على الطاقة اللازمة للجسم وهي الدهون الصحية،
ولكن على الرغم من نتائجها السريعة والسهلة لفقدان الوزن إلا أن بعض الدراسات العلمية في هذا المجال، أثبتت ظهور
بعض الأعراض الجانبية لنظام الكيتو دايت الغذائي وهذا ما سوف نقوم بعرضه في هذا المقال ونرجو الاستفادة منه.
الأعراض الجانبية لنظام الكيتو دايت:
فقدان الوزن السريع:
عند إتباع هذا النظام يعمل الجسم على سرعة حرق الدهون المتواجدة بالجسم، نتيجة تكون مركب الكيتون والذي يعمل على تكسير
روابط المركبات الدهنيه الضارة المخزنة بالكبد، مما يسهل عملية فقد الوزن ولكن يصاحبها نزول الماء المخزن بالجسم مما يؤدي لحدوث
الجفاف للجسم في الكثير من الأحيان.
خفض كتلة العضلات:
في حالة محاولة الجسم للتخلص من الدهون المخزنة في العضلات فإن الجسم يقوم بفقد القليل من الأنسجة والتي لا يمكن تعويضها تبعًا للنظام الغذائي منخفض البروتينات ولاسيما في فترات ممارسة النشاط الرياضي، ذلك ما يؤثر على كتلة العضلات وخفضها.
ويجيب عليك الإلتزام بكمية البروتين الذي يجب عليك تناولها خلال إتباعك للنظام الكيتوني حتى لا تفقد شيئ من العضلات.
خفض مستوى طاقة الجسم:
مع التحويلات التي تحدث للجسم من تغير مصدر الطاقة الأساسي له، يصيب الجسم الخمول الدائم والشعور المستمر
بالإرهاق بسبب انخفاض معدلات الطاقة التي تمده بها الكربوهيدرات، والتي تؤدى لخفض مستوى الطاقة اللازمة التي يحتاجها الجسم للنشاط اليومي مما يسبب الإرهاق والحاجة المُلحة للراحة.
لكن هذه الطاقة سستحول الى طاقة رهيبة ستشعر بأنك سوبر مان بسبب الطاقة التي سيكتسبها جسمك حال مايستخدم الدهون مصدر للطاقة.
اضطراب الجهاز الهضمي:
عند إتباع نظام الكيتو دايت ومنع الكربوهيدرات، مما يقلل من نسب الألياف التي يحصل عليها الجسم متسببًا بالانتفاخ
المزعج وحدوث الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي ولذلك يجب تعويض الجسم بكميات كبيرة من السوائل وأيضًا محاولة الحصول على المكملات الغذائية العلاجية ولكن بعد زيارة الطبيب المختص.
ويجب عليك تناول كمية كبيرة من الورقيات الخضراء للحصول على نسبة معقولة من الالياف والحصول على البوتاسيوم حتى تتخطى جميع هذه الأعراض.
أعراض أخرى:
هناك العديد من الأعراض التي تتشابه مع الإصابة بالأنفلونزا وهي الشعور بالصداع المزمن والأرق الدائم وعدم القدرة
على نوم ساعات متتالية، الشعور بارتجاع المريء أو الغثيان ، يصاحب أيضًا هذا النظام الشعور بالدوار وعدم الاتزان ولكنها تكون أغراض لوقت محدد فقد حتى يتأقلم الجسم مع نظامه الجديد.
تابع صفحة الكيتو دايتالرسمية على الفيس بوك أضغط هنا
اقراء ايضاً
الأغذية المسموحة بها في رجيم الكيتوني
السمنة أسبابها وطريقة التخلص منها
البندورة أو الطماطم في الكيتو دايت
المصدر : https://www.thaqaf-ar.com/?p=9328
