نظام الكارنيفور دايت نظام تناول الحوم والأطعمة خالية الكربوهيدرات عالية البروتين

الكارنيفور دايت هذا النظام الغذائي نظام يعتمد على البروتين والدهون وخالي من الكربوهيدرات ويحتوي نظام كارنيفور على الأطعمة عالية البروتين.

ماهو الكارنيفور دايت

الكارنيفور دايت هو نظام غذائي يتبع لأنظمة لوكارب منخفضة الكربوهيدرات ، إلا أن هذا النظام يعتبر نو كارب شبه خالي من

الكربوهيدرات تماماً ،ويعتمد على تناول البروتين واللحوم بشكل كامل بدون تناول الخضار أيً كان نوعها وتقتصر على اللحوم بجميع

أنواعها والدواجن والأسماك والدهون الحيوانية والمستخصلة من الحيوانات مثل الزبدة والسمنة الحيوانية.

ويعتبر نظام كارنيفور من الأنظمة الغذائية عالية الدهون و عالية البروتين ، وتكون نسبة الدهون و البروتين الحيواني فيها بـ كميات زيادة وهذه الزيادة تعتبر أمر عادي ،

وليس هناك صنف معين من الوجبات ، فالموضوع أبسط من تحديد الوجبات الذي يجب تناول بعض هناك أطعمة مسموحة وأطعمة ممنوعة

في نظام الكارنيفور .

أهم شروط تطبيق الكارنيفور

مايجب عليك معرفته قبل تطبيق هذا النظام الصارم ، أنك بحاجة الى اسشارة طبيب مختص لمتابعة حالتك ، هذا النظام أثبت نجاحه في

الكثير من القصص ، لكن الأمر ليس بسهولة الكيتو دايت فاهو يحتاج الى حسابات وأحترافية في حساب الأطعمة والمعادن والفيتامينات ،

ولكن هذا لا منع أن تقوم بالبحث ومعرفة كل ما يدور حول هذا النظام بكل خفاياه وتكون طبيباً لنفسك بالأمور التثقيفية ، ولاتنسى أن هذا

النظام لايمكن البدء فيه مثل أي نظام غذائي أخر قد وجب التنبيه قبل البدء.

إن تناول اللحوم و اتباع حمية مثل الكارنيفور او الكيتو دايت تعتمد على اللحوم في نظامها الغذائي ، وتمنع الكربوهيدرات بشكل كامل ،

والتي بدورها تساعد الجسم على التكيف مع حمية مليئة با اللحوم والدهون وخالية من الكربوهيدرات حتى ولو كانت من الخضار الورقي

او غيرها ، فهذا النظام الغذائي يختلف تماماً عن الكيتو دايت.

الفرق بين الكارنيفور والكيتو دايت

يعتمد نظام الكيتو دايت على الدهون كمصدر بديل للطاقة والبروتين والنشويات بقدر 5% فقط ويجب أن تكون من الخضار واغلبها

الخضراوت الورقية وذالك للحصول على الفيتامينات والمعادن والتوازن الصحيح للإبتعاد عن الكيتو فلو او اعراض الكيتو وللإستمرار بشكل

صحيح ، أما نظام الكارنيفور فيمنع بشكل كلي جميع انواع الخضار مهما كانت وبدون أستثناء ويعتمد فقط على البروتين الحيواني

والدهون دون تناول أي نوع من أنواع الخضار.

و حمية الكارنيفور تعمد بشكل كبير على لحم المواشي الاحمر و لحم الدواجن الابيض وجميع انواع اللحوم مثل لحوم الطيور والدواجن

واللحوم من الخراف او المعز او بقر اي نوع من انواع اللحوم ولكن يفضل ان تعرف مصدر هذا لحم الذي تتناوله وتكون اللحوم ذات مصدر

جيد وأن تكون المواشي او الدواجن كانت تتغذى بطريقة صحيحة وذالك يوثر على جودة اللحوم والفيتامينات والمعادن الموجودة داخل هذه اللحوم .

حمية كيتو دايت مجالها واسع مقارنة با كارنيفور فا حمية الكيتو تعمد نوعاً ما على بعض الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات عالية

الألياف والذي تصل في الكيتو دايت نسبة الكربوهيدرات الى ما يقارب 20 غرام من الكربوهيدرات والتي بدورها تبقي الجسم في حالة فرز

الأجسام الكيتونية ومواصلة الجسم إستخدام الدهون كا مصدر طاقة بديل .

أما الأطعمة في نظام الكارنيفور الغذائي تعتمد على اللحوم فقط وحتى نسبة الكربوهيدرات تكون 0% .

البيض يعتبر من أفضل الأطعمة المشتركة بين نظام كارنيفور الغذائي وبين نظام كيتو دايت الغذائي وجميع الأنظمة الأخرى التي تعد من

أنظمة التغذية التي تعتمد في التغذية على الدهون الصحية و يؤدي البيض دور هام في التخلص من عناء أختيار وجبة الافطار و يحتوي البيض على العديد من المعادن .

من أين تحصل على المعادن والفيتامينات في الكارنيفور

الأمر المهم في الكارنيفور هو من أين تحصل على المعادن والفيتامينات أثناء اتباع النظام ، وخاصة أن دايت كارنيفور يمنع فيه أستخدام

الخضار والورقيات لتحصيل المعادن وسنشرحها لك حتى تكون على بينة كي لا تتسرع في مثلاً :

نقص البوتاسيوم 

عدم حصول الجسم على الكمية الكافية من

mgالبوتاسيوم له اضرار جانبية مثل تسارع ضربات القلب ، الإمساك ، بعض المشاكل في الكلى

، التعب ، ألم في العضلات ، وبحسب موقع الطيب ربما يحصل فشل في المسالك البولية و غيرها من المشاكل.

وكل من يتبع نظام الكيتو أو أي نظام منخفض النشويات بعتمد على الخضار للحصول على أحتياجه من البوتاسيوم و غيرها من المعادن

والجسم بحاجة الى 4400 ملليجرام من البوتاسيوم يومياً ،لكن في الكارنيفور لايمكنك اكل الخضار ولكن سنوضح بالفقرة التالية من اين يصحل عليه متابعين الكارنيفور دايت على البوتاسيوم والمعادن .

وهذه بعض المشاكل التي وهناك الكثير غيرها من المعادن والفيتامينات.

يمكن لمتبعين نظام الكارنيفور الغذائي طبخ اللحوم والدجاج لكن بمعرفة مصدر الدجاج واللحوم ومدى جودة هذا المنتج الغذائي.

تعويض نقص الفيتامينات والمعادن في نظام كارنفيور

جميع الأطعمة المسموحة في الكارنيفور تحتوي على معادن وفيتامين ، وذالك بسبب تناول الحيوانات للكثير من الاعشاب والحشائش الذي يضمن المعادن و غيرها في لحومها واحشائها خاصة ولكن يجب عليك معرفة الاطعمة وإحتساب كميات المعادن

والفيتامينات ولاتنسى أن هذا النظام يعتمد على وجبة واحدة يومياً تقريباً أو جبتين بحد أقصى.

مثال أطعمة تحتوي على كمية من المعادن والفيتامين

كبدة العجل تحتوي على الكثير من المعادن و الفيتامينات

كبدة عجل 100 غرام

بحسب موقع وازرة الزراعة الأمريكية  تحتوي كبدة العجل لكل 100 غرام على mgكمية

• بروتين 28.84 غرام
• الدهون 5.22 غرام
• الكربوهيدرات 0
• gكالسيوم 6 ملغ
• الحديد 6.49 ملغ
• المغنيسيوم 21 ملغ
• البوتاسيوم 349 ملغ
• صوديوم 401 ملغ
• mgالزينك 5.26
• النحاس 14.164
• السيلينيوم  35.8 ميكروغرام
• فيتامين ج ، حمض الاسكوربيك الكلي 1.9 ملغ
• الثيامين 0.192 ملغ
• الريبوفلافين 3.396 ملغ
• النياسين 17.379 ملغ
• فيتامين ب 6 1.009 ملغ
• مجموع الفولات 251 ميكروغرام
• حمض الفوليك 0 ميكروغرام
• فولات ، طعام 251 ميكروغرام
• فولات ، DFE 251 ميكروغرام
• إجمالي الكولين 422.5 ملغ
• فيتامين ب 12 69.99 ميكروغرام
• وأضاف فيتامين ب 12 0 ميكروغرام
• فيتامين أ ، RAE 9363 ميكروغرام
• الريتينول 9349 ميكروغرام
• كاروتين ، بيتا 161 ميكروغرام
• كاروتين ، ألفا 11 ميكروغرام
• Cryptoxanthin ، بيتا 11 ميكروغرام
• الليكوبين 0 ميكروغرام
• لوتين + زياكسانثين 0 ميكروغرام
• فيتامين E (ألفا توكوفيرول) 0.51 ملغ
• وأضاف فيتامين E 0 ملغ
• فيتامين د (د 2 + د 3) 1.2 ميكروغرام
• فيتامين ك (فيلوكينون) 3.3 ميكروغرام
• مجموع الأحماض الدهنية المشبعة 2.922 ز
• الكوليسترول 393 ملغ
• الكحول والإيثيل 0
• مادة الكافيين 0 ملغ
• ثيوبرومين 0 ملغ

لحم الخروف لحم ودهن القيمة الغذائية لكل 100 غرام 

• السعرات 361 kcal
•  22.13 g kcalبروتين دهون 29.59 g
• الكربوهيدرات 0 g
• كالسيوم، Ca 19 mg
• الحديد، Fe 1.88 mg
• mgالصوديوم Na 76 mg
• فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك 0 mg
• فيتامين أ، Iu 0 IU
• iuكولسترول 99 mg

كمية المعادن

• كالسيوم، Ca 19 mg
• الحديد، Fe 1.88 mg
• mgماغنيسيوم ، 23 mg
• mgالفسفور ، P 178
• البوتاسيوم، K 270 mg
• mgالصوديوم Na 76 mg
• الزينك، Zn 4 mg
• mgالنحاس ، Cu 0.12 mg
• mgالمنجنيز ، Mn 0.02 mg
• mgالسيلينيوم  Se 23.9 mcg
• mcgالفلوريد mc

القيمة الغذائية للبيض

• السعرات 317 kcal
• بروتين 15.86 g
• دهون 26.54 g
• الكربوهيدرات 3.59 g
• كالسيوم، Ca 129 mg
• الحديد، Fe 2.73 mg
• الصوديوم، Na 48 mg
• فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك 0 mg
• فيتامين أ، Iu 1442 IU
• كولسترول 1234 mg

كمية المعادن

• كالسيوم، Ca 23.32 mg
• الحديد، Fe 0.81 mg
• ماغنيسيوم، Mg 5.28 mg
• الفسفور، P 84.04 mg
• البوتاسيوم، K 58.96 mg
• الصوديوم، Na 61.6 mg
• الزينك، Zn 0.49 mg
• النحاس، Cu 0.04 mg
• المنجنيز، Mn 0.02 mg
• السيلينيوم، Se 13.95 mcg
• الفلوريد، F 0.48 mcg

القيمة الغذائية لأفخاذ الدجاج

نطرح هذه القيمة لإن الأفخاذ هي الافضل من الصدور لإحتوائها على الدهون والبروتين ولكن هذا لايمنعك من تناول الصدور لكن حتى يكون الامر مبسط بعض الشيئ.

القيمة الغذائية أفخاذ الدجاج نيء لكل 100 غرام بدون عظم

• سعرات 211 kcal
• بروتين 17.27 g
• gدهون 15.25 g
• gالكربوهيدرات 0 g
• كالسيوم، Ca 10 mg
• الحديد، Fe 0.99 mg
• الصوديوم، Na 76 mg
• فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك 2.3 mg
• فيتامين أ، Iu 138 IU
• كولسترول 84 mg

كمية المعادن

• المغذيات الكمية
• كالسيوم، Ca 10 mg
• الحديد، Fe 0.99 mg
• ماغنيسيوم، Mg 20 mg
• الفسفور، P 145 mg
• البوتاسيوم، K 192 mg
• الصوديوم، Na 76 mg
• الزينك، Zn 1.6 mg
• النحاس، Cu 0.06 mg
• المنجنيز، Mn 0.02 mg
• السيلينيوم، Se 12.9 mcg
• الفلوريد، F 0 mcg

الأطعمة المسموحة في نظام الكارنيفور

اللحوم الحيوانية ومصادرها

جميع الأطعمة الحيوانية مسموحة في نظام الكارنيفور ، مثل اللحوم ، لحم البقر ، لحم الغنم ، لحم العجل ، لحم الجاموس ، لحم الجمل وحتى احشائها الداخلية مثل الكبد ، والطحال ، والللبة الضانية وسنم الجمل ،والمخ وجميع احشائها وهذه الأطعمة متوفرة في كل دول العالم.

يمكن لمتبعين نظام كانيفور يوميا شرب كوب من شراب العضم المغلي فهي تساعدك على الشعور بالشبع ولإحتوائها نسبة جيدة بالبروتين وتساعدك بنظام لإنقاص الوزن

الدواجن وأهم مصادرها 

جميع أنواع الطيور والدواجن ، مثل الدجاج ، البط ، الوز ، الأرانب ولو أنها ليست من الدواجن ، وأيضا ً تناول أحشاء الدواجن مثل الكبد والقوانص.

الأسماك 

يسمح تناول جميع انواع الاسماك وبفضل تناولها ، أما الأسماك المعلبة مثل السردين والتونا يجب الإبتعاد عنها ، لكن يسمح بسمك التونا المنقوع بالماء وليس بالزيت.

ينصح بتناول اسماك السلمون لإحتوائها على البروتين والدهون وغنية أيضاً باأوميجا 3 وينصح بها في هذا النظام والكيتو دايت و غيرها من الانظمة.

الأطعمة الممنوعة في الكارنيفور 

الخضار الفواكه 

جميع انواع الخضار والفواكه ممنوعة بشكل كامل ، وهذه الاختلافات الموجود في هذا النظام وتختلف عن الكيتو

فالكيتو يعتمد على بعض الخضار مثل الكوسا والباذنجان والطماطم والبصل والخيار والكرنب الاجعد والكثير من الخضار لكن في الكارنيفور لايمكنك تناول الخضار.

وحتى الفواكه ممنوعة في الكارنيفور وذالك بسبب احتوائها على الكربوهيدرات والسكر بنسبة عالية جداً وجميعها ممنوعة بكامل أصنافها حتى الأفوكادو.

والسبب في منع تناول الخضروات والفواكه في الأنظمة منخفضة الكربوهيدرات ، بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات ويجب أن يشمل نظام الكارنيفور الكميات الكبيرة من الأطعمة الحيوانية  بينما في الكيتو تستطيع تناول بعض أنواع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، او بعض الفواكه .

النشويات 

جميع انواع النشويات ممنوعة مثل الخبز والسكر والشوكولا والشعير والشوفان والطيحن والمعجنات و غيرها من النشويات فهي ممنوعة بشكل كامل .

يعتبر الكارنيفور مثل نظام الكيتو دايت ونظام الكيتوزية نظام منخفظ الكربوهيدرات ، يمنع تناول النشويات بشكل تام والأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات والكيتو دايت لا يمنع تناول الكربوهيدرات لكن هناك نسبة معينة لها .

تجارب الكارنيفور وكلام الأطباء عنه 

تحدث دكتور كريم علي في قناته فكر تاني عن دايت الكارنيفور وعن تجربة هذا النظام على نفسه وشرح في الفيديو فوائد النظام

واضراره وتجربته الكاملة مع هذا النظام ، وتحدث أيضاً في هذا النظام عن وهم الخوف من اللحوم الحمراء والنقرس والوقاية منه اثناء اتباع

هذا النظام ، وعن اللحوم والوجبات التي كان يأكلها وعن المسموح والممنوع في هذا النظام ، كل هذا في فيديو واحد شاهد الفيديو الذي قدمه الدكتور كريم .

.

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=lrVQd1Id6a0[/embed]

وشرح الدكتور كريم علي أن الكارنيفور هو أحد أنواع الكيتو دايت ، لكنه أكثر صرامة ويحتاج الى تفكير قبل البدء في هذا النظام ، حتى لا يحصل الجسم على أي ضرر وضالك بسبب قطع النشويات عن الجسم بشكل كامل وخاصة الخضار الورقي .

الدكتور بيرج ورجيم اللحوم كارنيفور 

الدكتور ايرك بيرج من أكثر الأطباء الذي لمع نجمهم في المنطقة المختصين بالتغذية ونسبة كبيرة من متابعين نظام الكيتو دايت ، يعتمد

على أقوال وتجارب الدكتور بيرج وشرحه من خلال قناته على اليوتيوب قناة دكتور بيرج بالعربي ، لكن بما أن الموضوع يتحدث عن أنظمة

لوكارب والكيتو ، فالابد للدكتور بيرج من ان يدلي دلوه ويعطي رأيه في هذا النظام ، وقد شرح فوائد هذا النظام لبعض الحالات العلاجية ،

وذكر الأسباب السيئة في هذا النظام مثل نقص البوتاسيوم ، وفيتامين س ، ونسبة البروتين المرتفعة ، تابع الفيديو ليس بطويل لكنه مفيد جداً..

https://www.youtube.com/watch?v=9EExnd8KVio

نصائح مهمة للمقبلين على خسارة الوزن 

لاتتعجل ولاترهق نفسك إذا بدأت حياتك في خسارة الوزن ، من رأيي الشخصي لهذا النظام أنك إذا اردت خسارة الوزن هناك الكثير من

الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الدهون مثل الكيتو دايت ، أو قراطاي ، وهذه اكثر الأنظمة التي أثبتت نجاحها ، وخسارة الوزن لاتعني

أن تحرم نفسك من مذاق الطعم وأن تأكل أطعمة طعمها سيئ لتشعر أنك تفقد الوزن ،فقدان الوزن يتطلب معرفة وفهم لجسمك

ولتمشي على خطوات أحد غيرك ، الكارنفيور نظام مفيد للكثير من الحالات المرضية كما ذكر الدكتور كريم علي ، أتبع نظام الكيتو وتناول

اللحوم والخضار والاجبان والمكسرات وخبز الكيتو الشهي ، او اذا كنت ترى أن نظام الكيتو صعب تطبيق لأسباب أن تراها غير مناسبة لك ،

أتبع نظام قراطاي وهناك الكثير من الفيديوهات العربية ليسدة تدعى أسماء الشريف تشرح عن نظام قراطا وهو مشابه للكيتو لكن مجاله

مفتوح أكثر وهناك الكثير من الأطعمة الممنوعة في الكيتو مسموحة في قراطاي وهو جميع الانظمة نتائجها قريبة من بعضها.

أهم أمر في خسارة الدهون لا تستغني عنه أبداً

أياك ان تحاول خسارة الدهون دون ممارسة الرياضة ، وإن لم يكن في النوادي الرياضة يمكنك في البيت أن تقوم بتمارين مفيدة أكثر من

الجري واللعب على الأجهزة الرياضة في النوادي، اليوتيوب مليئ بتمارين الكارديو التي تساعد على حرق الدهون بسرعة كبيرة وتخلصك

من الترهلات بشكل كبير.

فإهمالك للرياضة أثناء فترة تخفيف الوزن او بدون تخفيف الوزن أمر سيئ للغاية ، هناك الكثير من التمارين الرياضية التي تستطيع

ممارستها بدون تعب لتخفيف الوزن ، مثلا المشي ، الهرولة ، لعبة نط الحبل ، السباحة ، ترتيب المنزل ، التمرين على درج المنزل و غيرها من التمارين

السهلة والغير متعبة.

الحمية الغذائية التي تساعدك على ترك ادمان السكر حمية كارنفور

حمية كارنفور لها دور كبير في مساعدة متبعين نظام اللحوم أو أكلين اللحوم في كارنفور في ترك إدمان السكر ، وذالك بسبب اعتماد الجسم

على الدهون المخزنة في الجسم كا بديل للطاقة ، أما السكر وإدمان السكر موضوع يكون اعتيادي ، حتى متبعين كيتو دايت جميعهم

تخلصوا من إدمان السكريات و الأطعمة السكرية والحلوية و الأطعمة عالية السكر ، و الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز والسكر .

تناول السكر والأطعمة السكرية لها تأثير كبير على أعضاء الجسم وليس فقط على التحكم با الوزن بزيادة وزن الشخص او إنقاص وزنه فهو نظام غذائي كبير .

كارنيفور نظام صحي يحد من تناولك للسكر والأطعمة السكرية ، وبالرغم من أن كارنيفور يمنع فيه إتباع السكر إلا أنك لن تحتاج للتناول

السكر و ذالك بسبب فاعلية نظام كارنيفور دايت على زيادة القدرة النفسية على عدم تناول السكر و الأطعمة السكرية .

الكارنيفور دايت ومرض السكري او سكر الدم 

إن إرتفاع مستويات السكر في الدم لها الكثير من الأضرار وخاصة على الكلى و القولون وغيرها من العديد من أعضاء الجسم وتؤثر بشكل سلبي و كبير على صحة الجسم والصحة بشكل عام  في الجسم .

وكما أثبتت الدراسات على هذا النظام أن الرجيم الكيتوني والرجيم كارنيفور تعتبر مستويات السكر في الدم او مستويات الانسولين تكون في أدنى مستوياتها.
وهذا من أفضل ميزات هذه الأنظمة الغذائية لانها تساعد على القضاء على مرض السكر من النوع الثاني وتساعد بشكل كبير مرضى السكري من النوع الاول والسكري من النوع الثاني .

أفكار خاطئة عن آكلة اللحوم الحيوانية 

الكثير من النباتيين أو متبعين حياة و نظام آكلة النباتات لديهم إشكالات بشكل كبير مع متبعين نظام غذائي لـ آكلة اللحوم مثل متبعين النظام الغذائي الكيتو دايت أو نظام كارنيفور الغذائي ، او نظام قارطاي الذي يعتبر شبيه بالكيتو دايت لحد ما وغيرها من الانظمة الذي يصنف متبعينها أنهم من آكلة اللحم الاحمر و آكلة اللحم الأبيض بشكل كبير .

وهناك من أثبت نجاح هذه الأنظمة من خلال تجارب عديدة زيادة على كمية متبعين هذه الحميات التي أصبحت طريقة جديدة لحرق الدهون وتخفيف الوزن .

وآكلة اللحوم لديهم صحة جيدة وذالك بسبب ما يحتويه اللحم من العناصر غذائية عالية الجودة وغيرها من الفيتامينات والمعادن ، ولا يؤذي ذالك الى الإصابة بالأمراض التي نسمع عنها ويكون ذالك بسبب تناول اللحم او بتناول الدهون ، لكن الموضوع يجب أن يكون بشكل عقلاني ومدروس .

المناعة في نظام كارنيفور 

بعض الأسئلة من المتابعين لموقعنا ثقافة بالعربي ، طرح سؤال هل هناك علاقة بين ضعف المناعة او قوة المناعة في الكارنيفور دايت ،

ولم يطرح هذا السؤال من قبل لكن لا أعتقد ذالك ، بسبب عدم تعرض أحد لأي مرض او ضعف في المناعة اثناء اتباع نظام كارنيفور .

لكن يبقى السؤال للأطباء وسيتم الاجابة عنه بطريقة مفصلة حين نجد الجواب العلمي الصحيح.

لكن في أحد فيديوهات أخصائي التغذية رامي سمارة في حديثه عن نظام الكارنيفور أن الإصابة بما يسمى بالكارنيفور راش ، الشبيه بالكيتو راش ممكن أن يكون وارد ، و الإصابة بهذا النوع من الامراض البسيطة يعتبر أمر عادي جداً ويختفي بعد أيام

قليلة .

الألبان في نظام الكارنيفور 

إن نظام كارنيفور نظام آكلة اللحم يختلف عن باقي الأنظمة منخفضة الكاربوهيدرات وفي هذه الفقرة سيكون التوضيح منتجات الألبان والمنتجات

التي تحتوي على اللاكتوز والفركتوز .
نظام الكيتو دايت يمنع أستخدام منتجات الألبان في الحمية الكيتونية لكن في نظام قارطاي يسمح با الألبان لكن بكميات معينة وهذا

الفرق بين الأنظمة وقبل البدء يجب أن تعرف ذالك .

ومنتجات الألبان لها دور في رفع مستويات هرمون الأنسولين وهذا ربما يخرجك من الحمية وخاصة إذا كنت تقوم باحمية بهدف إنقاص الوزن عن طريق Dait .
وإن فقدان الوزن عن طريق الأطعمة عالية الدهون بعض الاحيان تشكل خطر على أصحاب متبعين

الأنظمة عالية الدهون او البروتين مثل كيتو وكارنيفور وباقي الأنظمة الأخرى .

الأعراض الجانبية لنظام الكارنيفور 

هناك الكثير من الأعراض الجانبية وخاصة في حالة عدم دراسة هذا النظام بشكل مفصل قبل البدء فيه ، فا نقص الكثير من الفيتامينات يؤدي الى ظهور الكثير من الاعراض مثل القيئ والإسهال والدوخة وعوارض أخرى ولها الكثير من الأسباب ، فا مثلا نقص معدن البوتاسيوم يسبب زيادة في ضربات القلب أو نغزات في القلب ، والأمساك ، والبوتاسيوم من أهم المعادن المهمة في الجسم والأطعمة التي تحتوي على هذا المعدن تكون من اللحوم الحمراء او كبد البقر او كبد الغنم لكنها تتوافر في كبد البقر بشكل أكبر وأفضل .

ومثلا نقص الصوديوم من الجسم يؤدي الى الشعور بالدوخة او بالغثيان وهذا يعتبر أمرها سهل وحلها بسيط ، وتداركها عن طريق تناول ملعقة ملح صغيرة محلولة بما ويفضل أن تكون من ملح الهيملايا .

والحل الأفضل للخروج من وضع خطر نوعاً ما هو تناول مرق العظم المغلي جيداً وهذا لا يخرجك من دائرة خطر التسرع في البدء في النظام .

وتعتبر شوربة مرق العظام من أفضل المشروبات للنظام تماما .

هل يمكن تطبيق النظام الغذائي كارنيفور على المدى الطويل

أجابة هذا السؤال لا يمكن أن تبقى هذا النظام الغذائي على المدى الطويل ، لكن يمكن لك الألتزام بفترة معينة وليس على المدى الطويل لعدة أسباب وخاصة في هذا النظام الغذائي

الأسباب التي تمنعك من تطبيق النظام بشكل مطول

أولا : لايمكن تحصيل جميع المعادن والفيتمينات من اللحوم والدجاج فقط والوجبات التي التي تتناولها وإن كانت صحية .

ثانياً:زيادة كميات من البروتين والدهون في الطعام لفترات طويلة بدون وجود دور للكربوهيدرات هذا يعتبر أمر مضر على الصحة وخاصة بالفترات الطويلة .

ثالثاً : الأعتماد على العناصر الغذائية من الألبان أو الأجبان او لحوم البقر لا يعتبر كافي فا لحوم البقر والبان البقر لا تحتوي بشكل عام على جميع انواع المعادن والفيتمينات

وغياب الألياف من الورقيات الخضراء والخضار أمر غير صحي فا في النظام الكيتوني تعتبر الورقيات من أساس النظام وذالك لإحتوائها على الألياف وعناصر غذائية أخري .

ملخص نظام كارنيفور الغذائي وأهمية التغذية 

يجب أن لا تتهاون في تناول السوائل والأطعمة عالية العناصر الغذائية وخاصة في المرحلة الاولى من نظام كارنيفور الغذائي .

أبتعد عن المأكولات الغذائية المعلبة والمصنعة والتي من الممكن أن تحتوي على السكر او السكريات ولو كان شعارها غذائي فهي ممنوعة في نظام الكارنيفور غذائي.

لا تستمع بشكل مستمر لنصائح آكلة الخضار ، الكارنيفور دايت نظام غذائي موجهة لـ آكلة اللحوم فقط .

تناول الكاربوهيدرات  يساعد جسمك على الخروج من حالة الكارنيفور فا يجب عدم تناول الكربوهيدرات والإمتناع عن أي طعام يحتوي على الكربوهيدرات .

تجنب تناول الحلويات والمخبوزات والأطعمة الغير صحية فهي ممنوعة وغير امنة او صحية في الكارنيفور.

حاول الإبتعاد عن منتجات المطاعم الملئية بالنشويات والمنتجات محهولة المصدر وليس عليها بطاقة بينات او تعريف بالمنتج.

نظام الكارنيفور نظام يساعد الجسم على التخلص من الدهون الزيادة و التخلص من إدمان السكر

وإن الحد من الشراهة في الأكل لنظام كارنيفور دور كبير فيها فاهو يساعد على الشعرو بالشبع لفترات طويلة ،

ويجب على الأشخاص متبعين الكارنيفور عليهم الإعتماد على سبل إنقاص وزنهم في سبيل الحصول على جسم وصحة سليمة

مقالات مهمة عن الكيتو ربما يهمك 

نترك لكم بعض المقالات المهمة التي تفيد في التخسيس و غيرها تابعوها بالضغط على العنوان فهي مفيدة

فوائد نظام الكيتو دايت الصحية 

البندورة أو الطماطم في الكيتو دايت

الفول السوداني في الكيتو دايت

علاج السرطانات والخلايا و الإصابة بالأمراض بالكيتو دايت 

صفحتنا على الفيس بوك