الصيام المتقطّع ، وهو عبارة عن نظام غذائي يمكن من خلاله إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في
الجسم، وذلك عن طريق زيادة كتلة العضلات للجسم وزيادة سرعة الحرق للسعرات الحرارية، ويعتمد نظام الصيام
المتقطّع على إنقاص الوجبات اليومية والاكتفاء بوجبتين خلال اليوم وزيادة مدة الامتناع عن الطعام، وتناول
العناصر الغذائية الغنية بالبروتينات الطبيعية.
تعرف على نظام الصيام المتقطّع لإنقاص الوزن:
- نظام الصيام المتقطّع لا ينضم لقائمة الحمية الغذائية، ولكنه بمثابة إعادة ترتيب لمواعيد تناول الوجبات
اليومية، والذي يمكن الجسم ومن الاستفادة بفوائد جميع الأغذية، حيث أنه لا يتمحور حول نوع الطعام المتناول إنما
حول ميعاد تناوله.
- يساعد التغير في مواعيد الوجبات اليومية في الحصول على الجسم المثالي، دون الحاجة لممارسة أنظمة
الحميات الغذائية صعبة التحمل، وهو قائم على الاحتفاظ بالكميات المحددة من السعرات الحرارية خلال فترة
ممارسة نظام الصيام المتقطّع، والذي يلعب دورًا هامًا في زيادة والحفاظ على الكتلة العضلية للجسم.
- ومن الأسباب المتداولة لممارسة هذا النظام من الصيام هو التخلص من الدهون، والسعرات الحرارية المتواجدة
بالجسم، وبالفعل هو يتمم هذه العملية ولكن في مدة زمنية قياسية وأسرع من الحميات الغذائية الأخري، وهو الأفيد
لصحة الجسم في كل الحالات نظرًا لكونه لا يمنع أنواع الطعام ولكن يغير السلوك الروتيني المعتاد للجسم، مما يزيد
من سرعة الحرق وتكوين العضلات.
ما هو نظام الصيام المتقطّع؟
للتعرف على كيفية الاستفادة من هذا النظام الغذائي، يجب معرفة طريقة ممارسة هذا النظام وهي:
- خلال فترة بداية تناول الطعام وقيام الغذاء الهضمي بوظائفه، والتي تستغرق قرابة الخمس ساعات يصعب على الجسم التخلص من الدهون وحرقها، ويرجع ذلك لارتفاع نسية مستوى الأنسولين بالدم.
- المرحلة التالية وهي تبدأ بعد الاكتفاء بالوجبة اليومية الأخيرة، ومن هنا تبدأ فترة الصيام الطبيعية للجسم وتتراوح ما بين 8:12 ساعة، وهي الفترة التي يحرق الجسم بها الدهون والسعرات الحرارية، نظرًا لاعتدال نسبة مستوى الأنسولين بالدم.
- ولذلك يلاحظ أن الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام يفقدون الوزن بطريقة ملحوظة، وذلك لزيادة مدة الصيام خلال اليوم لما يجعل من السهل فقد الدهون والتخلص منها.
اقراء ايضاً
- ربط المعدة فوائد واضرار
- الأغذية المسموحة بها في رجيم الكيتوني
- السمنة أسبابها وطريقة التخلص منها
- نظام الكيتو دايت بالتفصيل
- موقع :البيت الشامي
المصدر : https://www.thaqaf-ar.com/?p=9715
