ما هو الصوم المتقطع وما فائدته

muhmad alshamiآخر تحديث : الخميس 8 نوفمبر 2018 - 5:27 صباحًا
ما هو الصوم المتقطع  وما فائدته

ما هو الصوم المتقطع  وما فائدته

ما هو الصوم المتقطع ؟ وما فائدته؟ ،تأتي هذه الفكرة من الأفكار العديدة لعمل رجيم صحي من فوائد الصيام في العموم، فالصيام سلوك حضاري يصفي الذهن ويهذب السلوك، وله الـتأثير الجيد على الصحة العامة سواء للمريض أو الشخص السوي، ومن أنواع الصيام المعرفة الصيام في الشهر الكريم أو الصيام السنن، وهنا نتعرف على الصيام المتقطع، ولذلك نود في ثقافة بالعربي عرض ما هو الصوم المتقطع؟ وما فائدته؟ لإفادة القارئ.

مراحل الصوم المتقطع :

  • المرحلة الأولى وهي مرحلة الصيام ويتم فيها الصيام عن المأكولات الصلبة، ومسموح بتناول المشروبات بدون سكر مثل الماء والشاي والقهوة.
  • المرحلة الثانية وهى مرحلة الإفطار وهى فترة مفتوحة، وتختلف من شخص لأخر بحسب الحمية الغذائية.

أنواع الصوم المتقطع اعتمادا على الفترات:

  • التبادل بين الإفطار والصيام: الإفطار 12ساعة والصيام 36ساعة.
  • صوم المحارب: الإفطار 4ساعات و الصوم 20 ساعة.
  • إفطار الثماني ساعات: 8ساعات إفطار و12ساعة صوم.
  • إفطار الخمس ساعات: الإفطار خمس ساعات والصيام 19 ساعة.
  • الصيام 24 ساعة مرتين أسبوعيا.

الإفطار الثماني ساعات:

يعتمد هذا النوع من الصيام المتقطع على الصيام 16 ساعة والإفطار لمدة 8ساعات، وهو من أفضل الطرق لتطبيق

الصيام المتقطع. ويبدأ الصيام قبل النوم بحوالي 3 ساعات، والعودة للطعام بعد مرور 16 ساعة، وباختصار فالصيام هنا

يعتمد على تأخير موعد الإفطار وتقديم موعد العشاء.

عوامل إنجاح الصيام المتقطع:

  • الصيام المتقطع يساعد على الخروج من الحياة الفوضوية، وذلك بتحديد موعد للإفطار وموعد للعشاء، مما يعلم الاحترام في المواعيد، والابتعاد عن الفوضى الغذائية ألتي يعاني منها الكثير.
  • لابد من تحديد موعد للإفطار، وتحديد المواعيد الأخرى للوجبات عليه، ويمكن تناول كل المأكولات في هذه الوجبات الثلاثة.
  • من الجميل أن نحب أوقات الصيام فلا نفكر في الطعام أو الجوع، والاكتفاء بتناول المشروبات الخالية من السكر والاستمتاع بها، لنغير حياتنا إلى الأفضل بدون سمنة أو أمراض.
  • المهم في الصيام المتقطع عدد الساعات، ولكن لا يهم متى نبدأ الصيام، وكل منا يرتب عدد ساعاته حسب ظروفه وكما يشاء.
  • من الهام جدا الصيام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، ولكن من لم يستطيع الصوم كما يجب من أول يوم عليه أن يتدرج، البدء بصيام 12ساعة فالوصول إلى 16ساعة بالتدريج.
  • من الأفضل الاستمتاع بأوقات تناول الأطعمة، فلا تكون شارد وأنت تتناول وجبتك، وأعطها الكثير من الاحترام فلا تأكل وأنت مشغول أو تشاهد التليفزيون أو تأكل وأنت واقف.

مقالات مهمة في نظام الكيتو دايت 

رابط مختصر
2018-11-08
muhmad alshami