أسرار الرشاقة والجمال الدائم
الرشاقة والجمال الدائم، كثير من النساء دائمة التساؤل عن أسرار الجمال وكيفية الحصول على الرشاقة المرجوة مع
الاحتفاظ بها، ويرجع ذلك لصعوبة إنقاص الوزن والتمتع بجسم صحي ورشيق، وتكمن هذه الأسرار في الحصول على
الرشاقة بالمجهود القليل والإرادة والإصرار الذي يلعب دورًا كبير في خسارة الوزن.
نصائح هامة للحصول على الرشاقة:
يوجد الكثير من العادات السليمة التي يجب إتباعها للحصول على الجمال والرشاقة، ومن أهم النصائح التالي:
- أولاً
يجب المحافظة على أوقات الوجبات الأساسية وبالأخص وجبة الإفطار وما تحمله من فوائد للجسم وإمداده بالطاقة اللازمة للنشاط اليومي، وأيضًا الحرص على عدم تناول الطعام الليلي قبل النوم بثلاث ساعات.
- ثانياً
الابتعاد عن الحلويات بأنواعها المختلفة وأي من المأكولات التي تشتمل على السكر بصفة عامة، واستعمال البديل الصحي أو الطبيعي للسكر وبكميات قليلة.
- ثالثاً
لا تتناولي الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الكربوهيدرات والمواد الدهنيه التي تشتمل على السعرات الحرارية المرتفعة في آن واحد، لعدم تراكمها في الجسم مكونة الشحوم.
- رابعاً
تناولي الكثير من العناصر الغذائية مثل الخضروات والفواكه الطازجة لتعويض الجسم بالفيتامينات والبروتينات، ويجب وضع السلطة الخضراء بخضرواتها المتنوعة ضمن قائمة الطعام الرئيسية خلال اليوم، لتفادي الشعور المستمر بالجوع، وللمحافظة على نضارة البشرة والشعر.
- خامساً
تناول ما لا يقل عن ثلاث لترات من الماء موزعة على اليوم، حيث أن الماء يزيد من نشاط الكليتين وبالتالي تحفيز عمل الكبد على التخلص من الدهون وعدم تراكمها وتنقية الجسم من السموم المتعددة.
- سادساً
يجب الانتظام على رياضة المشي حتى بمقدار عشرون دقيقة يوميًا، لحرق السعرات الحرارية وتقوية عضلات الجسم وسرعة التخلص من الوزن الزائد.
- حظا سعيدا
لا يجب إتباع حمية قاسية في بداية الأمر ولكن يجب التقليل بالتدريج في كميات الطعام، حتى الوصول للكميات المناسبة والانتظام عليها، مع وجود يوم أسبوعي لتناول كميات صغيرة من الممنوعات خلال الأسبوع.
أقراء ايضا
- وصفات الأهتمام بالبشرة
- وصفات طبيعية لعلاج الشعر الجاف
- علاج ضغط الدم المرتفع
- حصى الكلية واعراضها والتخلص منها
- أعراض تشنج القولون وطرق علاجه
- أعراض المغص الكلوي وطرق علاجه
- الأمساك وطرق التخلص منه بالأعشاب الطبيعية
- أسباب قرحة المعدة وأعراض الإصابة بها
- علاج قرحة المعدة بالأعشاب
- أسباب عسر الهضم وعلاجه
- أسباب ارتفاع الكولسترول وطرق علاجه
قناة ثقافة بالعربي على اليوتيوب
المصدر : https://www.thaqaf-ar.com/?p=9054
