تسجيل الدخول

البندورة أو الطماطم في الكيتو دايت

2020-04-05T19:00:52+03:00
2020-04-26T01:34:30+03:00
الكيتو دايت
مشرف5 أبريل 2020wait... مشاهدةآخر تحديث : منذ شهرين
البندورة أو الطماطم في الكيتو دايت

هل الطماطم مسموحة في الكيتو دايت 

الطماطم في الكيتو دايت  ، طالما أنك تقرأ هذا النص فأنت مهتم بنظام الكيتو دايت وتحتاج الى الكثير من المعلومات حول نظام الكيتو دايت ، ستجد كل ما تحتاج معرفته عن النظام الكيتوني ، وعن المسموح والممنوع في الرجيم الكيتوني .

لا تنسى أن تترك لنا تعليقك أو سؤال أسفل الصفحة في خانة التعليقات 

هل الطماطم في الكيتو دايت مسموحة 

في الريجيم الكيتوني يجب أنلا يقتصر السؤال عن أي شيئ تريد معرفته إن كان مسموحة أو ممنوع فهناك اطعمة مسموحة في الكيتو

ولكن بكميات محددة ، وبالرغم أنها مسموحة لكن بكيات بسيطة أو محسوبة حتى لا تخرج من نظام الكيتو لكثر هذه الأطعمة.

الطماطم في الكيتو دايت مسموحة لكن بكمية محدودة انت من يقوم بتحديدها وسنشرح لماذا مسموحة ولكن بكمية محدودة.

الطماطم في الكيتو دايت  وقيمتها الغذائية 

للطماطم قيمة غذائية وسعرات حرارية والسبب الراجع في تناول الطماطم في الكيتو دايت بكمية معينة يرجع ذلك بسبب أحتوائها على كمية عالية بعض الشيئ من الكارب وكمية لا يستهان بها من السكريات .

القيمة الغذائية للطماطم

  •  تحتوي الطمام لكل 100 غرام على :
  • 18 سعرة حرارية.
  • 0.88 غرام بروتين.
  • 0.2 غرام دهون صحية.
  • الالياف 1.2 غرام.
  • السكريات  2.63 غرام.
  • الكربوهيدرات 3.92غرام.
  • كالسيوم،  10 غرام.
  • الحديد، 0.27 غرام .
  • الصوديوم، 5 غرام.
  • ماغنيسيوم،  11 غرام.
  • البوتاسيوم 237  غرام.

كمية الطمام المسموح تناولها في نظام الكيتو 

بالرغم وجود كمية سكريات كما ذكرنا وكمية كارب في الطماطم إلا أن هذا لا يمنعك من تناولها أبداً ، وخاصة أنها تحتوي على معادن

ذات تأثير عالي في الكيتو دايت مثل البوتاسيوم والمغنسيوم.

الكمية المسموحة من الطماطم في الكيتو دايت يجب أن لا تتجاوز أكثر من 100 غرام على سبيل المثال .
تستطيع حساب الكمية التي ستتناولها وتخصم قيمة الكارب النهائي منها فا ربما ستقوم بإختصار كمية الكاربوهيدرات من بعض الاطعمة وتزيد حصتك من الطماطم في اليوم .

ولا تنسى أن كمية الكارب المسموحة في نظام الكيتو دايت كل يوم هي 20 غرام نيت كارب من مصارد متفرقة.

كيف تحسب الكارب والنت كارب في الكيتو دايت

النت كارب هو كمية الكارب الاخيرة المستخلصة من كمية الكاربوهيدرات الأجمالية والتي يتم طرحها بوجود الألياف في الأطعمة مثال:

  • لو أنك تناولت طبق من سلطة الخضار وكانت القمية الغذائية لهذا الطبق مثالاً:
  • 2غرام دهون.
  • 4 غرام بروتين.
  • 10 غرام كاربوهيدرات .
  • 9 غرام ألياف
    تبقى الحسبة كما هي إلا أن كمية الألياف يتم خصمها من الكاربوهيدرات فكما ذكرنا ان الألياف تطرح الكاربوهيدرات ولا تحسب
    مثلاً 10 غرام كاربوهيدرات يتم خصم 9 غرام ألياف منها
    فايصبح كمية الكاربوهيدرات الكلية غرام واحد فقط .

أمثلة لأطعمة فيها كمية طمام مسموحة

هناك الكثير من الأطعمة لنظام الكيتو ووضحنا كثير منها في مقالات سابقة تستطيع التنقل أليها عبر الضغط عليها فقط مثال :

هذا جدول وجبات الكيتو دايت   يحتوي على أمثلة وجبات إفطار وغداء وعشاء في حالات الأضطرار.

وهذا موضوع وجبة إفطار كيتوني مليئة بالدهون الصحية  .

وهذا مثال عن المشروبات المسموحة في نظام الكيتو دايت. 

صلصة الطماطم هل مسموحة في نظام الكيتو .

نعم هي أيضاً مسموحة في نظام الكيتو لكن بكمية بسيطة والسبب يعود الى أحتوائها على نسبة أعلى من السكر و الكاربوهيدرات

يسمح لك بتناول ملعقة طعام واحدة فقط ويجب ان تقوم بحسابها مع النت كارب الخاصة بك.

هذه القيمة الغذائية لصلصة الطماطم من موقع ويب طب.

أهمية الطماطم في نظام الكيتو دايت 

يجب على كل متابع لنظام الكيتو دايت أن يعرف القيمة الغذائية والمعادن والفيتامينات بكل شيئ يتناوله حتى يكون الموضوع أسهل وبعيد عن التعقيد

أهمية المعادن في الطماطم
البوتاسيوم  تحتوي الطماطم على كمية كبيرة من البوتاسيوم فكما ذكرنا في أعلى الصفحة أنه كل 100 غرام من الطماطم تحتوي على 237 غرام من البوتاسيوم
المغنيسيوم : وتحتوي على كمية 11 غرام من معدن المغنيسيوم.
ويحتوي على بروتين ، ودهون صحية وكالسيوم والكثير من المعادن لذالك لايجب أهملها ولا يجب الافراط في تناولها .

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.