أعراض الكيتو دايت وكيفية التغلب عليها

أعراض الكيتو دايت وكيفية التغلب عليها

الكيتو دايت

أعراض الكيتو دايت يعتبر الكيتو دايت من أحد أنواع الحمية الغذائية التي تعتمد على الدهون الطبيعية كمصدر طاقة أساسي للجسم

والاستغناء عن الكربوهيدرات بشكل كامل، ويصاحب هذه الحمية التي تصيب البعض والتي يجب التعرف عليها، والتي

من خلالها يمكنك تحديد طرق التغلب على الآثار الجانبية للكيتو دايت.

أعراض الكيتو دايت وكيفية التغلب عليها:

هناك العديد  من أعراض الكيتو دايت الأعراض الناتجة عن إتباع حمية الكيتو دايت وكأنها لا تصيب جميع الأشخاص فهناك من يتعدى المراحل الأولى له دون الشعور بأي من الأعراض المعروفة، وهي:

  • الشعور الدائم بالإرهاق:

في بداية الأمر سوف تشعر بالإرهاق المصاحب للصداع أو الخمول البدني أحيانًا، ولذلك لا ينصح بالتقليل العام في

مقدار الوجبات حتى الوصول لمرحلة الجوع المستمر ولا تأتي بطريقة عكسية على الجسم، ولكن يجب مراعاة الاتزان

في النسب المطلوبة، وإتباع النصائح الخاصة الكيتو دايت.

إذا أصابتك هذه الحالة يجب وقتها تناول مقدار كوب من الماء مضاف له ملعقة متوسطة الحجم من الملح وبعدها سوف تشعر بالتحسن.

  • الآلام عضلات الرجل:

عند إتباع هذه الحمية يقوم الجسم في التخلص من الماء الزائدة في عضلات الجسم والكبد أيضًا، مما يسبب في نزول الوزن بطريقة ملفتة في الأسبوع الأول،

ولذلك يجب الإكثار من شرب الماء وعدم الاستغناء عن المغنسيوم الضروري في هذه الحالة، عن طريق استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي عليه، مع تناول ما لا يقل من 100 جرام من الصوديوم.

  • الشعور بالإمساك المزمن:

يحدث الإمساك في هذه الحالات نتيجة للجفاف الذي يتعرض له الجسم، والذي يحدث في المراحل الأولي من الكيتو دايت.

ولذلك يجب الإكثار من تناول كميات وفيرة من الماء والتي تعوض الجسم، وأيضًا تناول الألياف الطبيعية المتواجدة في الخضروات الورقية مثل السبانخ والخص.

  • روائح فموية كريهة:

تكون الرائحة الكريهة لمنطقة الفم نتيجة الجفاف الذي يصيب الجسم أثناء الكيتو دايت والذي يتسبب في خفض

معدل إفراز للعاب الذي يقوم بتطهير الفم من الجراثيم والبكتريا التي تنتج هذه الرائحة.

ويجب في هذه الحالة استعمال السواك لمقاومة ظهور البكتريا، مع الاعتناء بشرب ما يتعدى كمية لترين من الماء يوميًا لتجنب أعراض الكيتو دايت.

تابعوا صفحتنا على الفيس بوك المختصة بنظام الكيتو دايت